質問

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ダイエット中で、なんとかお腹はへこんできたものの、脚がぷよぷよしています。特に前モモが妙にはっていて、ずどーんと迫力のある脚になっています。前モモはぷよぷよというより張っているという感じなのですが効果的なマッサージ法やストレッチがあれば教えてください。また前モモが張る原因をご存知の方がいらしたら教えてください。よろしくお願いします。

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-05-25 10:13:54
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回答してくれたみんなへのお礼

いろいろなやり方があることが分かりました!頑張ります~♪

マッサージやストレッチとは離れてしまうのですが・・・。

太ももやせということで。
普段、脚の内側に力を入れるように意識してみてください。
内ももがやせるだけでも印象が変わります。

極力暖めるようにして下さい。
血行がよくなるとそれだけ脂肪が燃えやすくなります。

リンパマッサージもおすすめです。
デトックス効果です。
老廃物を取り除くと脚がすっきりします。
太ももの付け根、ひざの裏はリンパ液が多い
ところなので、そこを暖めるのもGoodです。

あたたかいお湯を入れたペットボトルを太ももの
付け根にあててあおむけに転がってるだけでも
良いとテレビでもやってました。


がんばってください。

  • 回答者:とし (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
お礼コメント

リンパの話はためになりました!どんなときも気を抜かずに足やせします!

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スクワットがいいと聞いて、やっています。
足を大きくひらいたり、肩幅くらいに開いてしたりすると
それぞれ違う部分に効いてる感じがします。
ゆっくり呼吸をしながら、腰を後ろに引くように膝が前にでないように
していくと膝を痛めないですよ。

  • 回答者:匿名希望 (質問から8時間後)
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以前、わたし答えた回答です。
ベスト回答を参照にしてみてください。

http://sooda.jp/qa/132899

前モモが張る原因は歩き方にあると思います。
ハイヒールも、前後のゆがみを生じさせます。
歪んだ姿勢は肩や腰、膝、ももなどに負担をかけることになるのです。

  • 回答者:マリ (質問から3時間後)
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私も学生の頃それはすばらしいフトモモでした(笑)バスケットで走り込んでいたのと自転車通学が効いていたみたいで。社会人になって車通勤、運動をしなくなってからあっというまに筋肉のようなハリがなくなりました。いちど鍛えてしまうといくら歩いてもヤセにはならずに筋肉を育てるだけだったのかな?と実感しました。(素人考えです)
今はまた健康を考えて歩いているのですが帰ったら主人にマッサージをしてもらっています。足つぼとリンパに流れるように押してもらって次の朝にはむくみもなくすっきり!!
ちなみにお腹には腹筋朝晩10回が効きますよ!!

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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膝をさわってみて下さい。膝の上に少しでも脂肪がおおいかぶさっている人は要注意。「太ももの脂肪が多すぎるよ!」という警告です。
太ももは痩せにくい部分なので、いろんなダイエット方法があります。中でも、太ももを細くするのに効果があるといわれているのは、エクササイズ。太ももの大きな筋肉を鍛えて、脂肪の燃焼効果をアップさせる方法です。

太ももダイエットで鍛えた方がいい筋肉は、太ももの内側の内転筋、足の前側にある大腿四頭筋、ももの裏側の大腿二頭筋です。内転筋は、歩く時にかかとで着地して足の親指を使って歩くだけでも効果があるようです。太ももの前の筋肉、大腿四頭筋を鍛えるには、イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行うことで鍛えることができます。太ももの後ろの筋肉、大腿二頭筋を鍛えるには、立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止。これを片足ずつ交互に行います。簡単ですので、日常のどこかに取り入れて、ほっそり太ももを目指しましょう。一方でエクササイズの効果がなかなか期待できないセルライトが、太もも太りの原因になっていることもあります。
セルライトは、血行不良が原因で悪性の脂肪が増えて起こるものです。このセルライトを取り除くには、太ももの血行不良を改善する必要があります。太ももを温めてマッサージをすることで血行不良を改善できます。ながめていても、太ももは細くなってくれません。

  • 回答者:匿名希望 (質問から46分後)
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