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首の下の直ぐの胸の筋肉を付けたいのですが
どういう運動をしたら良いのでしょうか
家庭内で普段から出来るやり方で是非教えてください。

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-08-12 04:31:14
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回答してくれたみんなへのお礼

ダンベルでの鍛え方は間違えなく筋肉がついてくれそうです。
でもスペース等必要なのでお手軽な壁腕立て伏せを選ばせてもらいました。
良きご指導方法などありがとうございました。

壁に向かって立って、腕の幅を狭めに構え壁に向かって腕立て伏せの要領で腕を曲げのばししてください。
道具も場所もいらず、胸回りの筋肉を鍛えられます。

  • 回答者:匿名 (質問から11時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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僧帽筋ですね。ダンベルを持ち上げるのが効果的ですね。
http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/search_by_muscle.cgi?mu_id=2

  • 回答者:匿名マッチョ (質問から4時間後)
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ダンベルプレスです。姿勢はロギングチェアにもたれかかりながらやるとよいです。

大胸筋の上部に負荷がかかるので胸の上の方のバルクアップを図れます。

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>首の下の直ぐの胸の筋肉
肩の筋肉なら、ダンベルを持って肩を上げながらダンベルを上に上げて、肩を落しながらダンベルを下げる。
首の筋肉なら、腹筋をするときに自然に鍛えられます。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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