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ウォーキングで脂肪を燃焼させるには
30分以上歩かなければ意味がない、というのが本当でしょうか。
医者は30分くらいから燃え始めるので40分は歩けというし、
ジムでは20分から以下同30分
でも雑誌など見ると1日合わせて20分でいいという記事も見ます。

  • 質問者：匿名希望
  • 質問日時：2009-10-28 08:37:50
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回答

合計30分でいいと聞きました。
朝10分、昼10分、夜10分みたいな感じでもいいと何かで見ました。

効率を上げるには、軽く筋トレしてからウォーキングした方が良いみたいですよ。

  • 回答者：ワンダーボーイ (質問から2日後)
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回答

２０分くらいから脂肪燃焼が始まるので１時間以上歩くのがよいです。

  • 回答者：匿名 (質問から15時間後)
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回答

２０分くらいで脂肪が燃焼され始めるので

それよりも多く歩くのがベストだと思います。

２０分でやめてしまうと、せっかく脂肪が燃え始めたところでやめることになるので脂肪は減りません。
なのでできるなら３０分は歩いたほうが効果あると思いますよ。

  • 回答者：とこたん (質問から14時間後)
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回答

２０分で脂肪燃焼が始まるとよくききます。
だからそれいじょうなのでは。

  • 回答者：ｓ (質問から13時間後)
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回答

３０分って言います
その３０分は、一回でなくても、２～３回の合計時間でもＯＫです。
但し、ちんたら／ちんたら、ダラダラと歩いていたのでは、どれだけ時間を掛けても無意味です。
負荷をかける、汗をかく、それくらいで歩いての時間です。

  • 回答者：とむ (質問から13時間後)
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回答

何分以上でなければ意味がないというのは全くの嘘です。
どんな軽い運動を例え短い時間であっても行なえば体力を使い、
カロリーを消費しますから、微量ながらも脂肪も燃焼しています。
しかしながら、それを上回るスピードで肥満が進めば少しの運動では
結局意味がないということでしょう。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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回答

何分以上でなければ意味がないというのは全くの嘘です。
どんな軽い運動を例え短い時間であっても行なえば体力を使い、
カロリーを消費しますから、微量ながらも脂肪も燃焼しています。
しかしながら、それを上回るスピードで肥満が進めば少しの運動では
結局意味がないということでしょう。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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回答

運動を開始して、２０分後に脂肪が燃焼すると記憶していますが・・・・
個人差がありますので、一概には言えないと思います。
ただ間違いでないことは、数十分後に燃焼し始めることですね。

ウォーキングはただ歩くだけでは、燃焼効率が良くありません。
ある程度の速足で歩くことが大切のようです。
時間を気にするよりも歩き方を工夫した方が、効果があると信じます。

  • 回答者：匿 (質問から5時間後)
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回答

脂肪を燃焼させる意味からいくと長い方が効果あるでしょう。
タカラの　からだトレナー　をつかって歩くと　普通に 歩く分には１０分以上歩かないと
有酸素運動になりません。したがって３０分歩いて２０分ぶんの効果といったところでしょうか。
からだトレナー　の指示に従って少し早めに歩くと１・２分で良い状態になります。
つまり、歩くと一言にいっても燃焼までには個人差があるわけですから時間は目安程度に考えたほうが良いのでしょう。
その意味から行くと、まったく運動しない人は、１日２０分でも運動したほうが良い
ジムみたいな、正しい歩き方なら、２０分から効果が期待でき、
どんな歩き方をするか個人任せの場合、３０分から４０分歩け　となるのではないのでしょうか。

  • 回答者：ダイエット中 (質問から45分後)
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