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二ヵ月後に駅伝に出ることになってしまったんですが、調整法とかあったら教えて下さい。

  • 質問者:うみっち
  • 質問日時:2009-12-01 13:22:09
  • 0

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10km以上の区を担当するなら、2週間くらい前からはカーボローディングをしましょう。炭水化物を普段より多めの食事にしてください。スタミナがつきます。
あとは、レース本番を意識した練習をしてください。

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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

毎日のトレーニングはもちろんなのですが、風邪を引いたりしないように自己管理を気をつけてください。今の時期は汗かいたまま放置だとすぐかぜひ来ますからね。

自分が駅伝やってた頃は、鼻が出たりとか初期症状が出たら、軽く風邪薬をのんだりとか、気を使ってました。

  • 回答者:2-yan (質問から2時間後)
  • 1
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毎日少しずつ、距離、スピードを上げていくトレーニングや、インターバルトレーニング
をとりいれて、スタミナも強化してください。

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