ドライアイに効く食物を教えてください＾＾ブルーベリ－やラズベリー以外でお願いします！サプリでなく食べ物がいいです～|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ビタミンAは目の乾燥を防ぐので、ドライアイに効果的です。
ビタミンAを多く含む食材はうなぎ、レバー、シソ、小松菜、ほうれん草、春菊、パセリ、人参などの緑黄色野菜です。

ビタミンB1とB2が不足すると目が疲れやすくなります。
ビタミンB1を多く含む食材は豚肉、うなぎ、レバー、そら豆、枝豆、大豆、インゲン豆、小豆などの豆類、玄米、ごまなどです。
ビタミンB2を多く含む食材はうなぎ、レバー、サバ、サンマ、カレイ、イワシ、牛乳、卵、納豆、そば、シジミ、アボガド大根の葉、ツナ缶、さばなどです。

ビタミンCはストレスからくる目の疲れを防ぎ、充血予防にもなります。
ビタミンCを多く含むのはサツマイモ、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれん草、ピーマン、キャベツ、大根の葉、ジャガイモなどです。

タウリンも視神経の働きを正常に保つのに役に立つと言われています。
タウリンを多く含むのはサザエ、ホタテ、ハマグリ、アサリ、イカ、タコなどの魚介類です。

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

タウリンが効くとは今まで知りませんでした～
すごく沢山の情報をおしえていただきありがとうございました＾＾

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