すべてのカテゴリ » 美容・健康 » 健康管理 » 生活習慣・ヘルスケア

質問

終了

人間ドッグで脂肪肝の審査結果がでました。どういう風に食生活気をつければ良いですか。生活習慣の注意もありましたら教えてください。

  • 質問者:ややや
  • 質問日時:2008-02-10 16:26:37
  • 0

並び替え:

兄が脂肪肝なのですが、食事に関してはやはりお肉よりも魚が基本。
運動も積極的に行うのが基本です。
体重にもよりますが、標準体重に近くするのもポイントになると思います。

本来はかかりつけの医師に相談をするのが最も効果的だとは思います。

  • 回答者:hsp (質問から3時間後)
  • 0
この回答の満足度

とにかく体重を落とす といっても運動をして健康的にやせる ジムに通ったりウォーキングでも可 有酸素運動(10分以上続けて行う運動)を最低でも週3で
 最初はしんどいですが慣れればやらないと気持ちが悪くなります。 無理をせずに1ヶ月1キロ減 起床後すぐと夕食後すぐに体重と体脂肪を計りグラフに付け、朝晩の体重差を1キロ以内を目指す! 体重が落ちてくるのは2~3ヵ月後ですのでとにかく続ける!! 体力が付いてきたら運動心拍数(http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html)を目安に運動をすれば面白いほどに体脂肪が落とせます。 後は食生活を変える 脂っこいものは極力避けて1日3食をしっかりとって間食は絶対にしない 夕食は出来れば少なめで早い時間に食べる。早食いは禁物!

  • 回答者:wanikuma (質問から2時間後)
  • 0
この回答の満足度

食べ過ぎでなったのでなければ、食生活を変える必要は、殆んど無いでしょう。
根本的な問題は、カロリーの消費です。
特に、基礎代謝による消費が低い為に、内臓に脂肪が溜まる場合が多いので、運動量を増やすだけでいけると思いますよ。
少しずつで結構ですから、日常生活の中での運動量の増加と、休日だけでも散歩するなどの工夫をすれば宜しいかと。
こまめに爪先立ちをするのも効果があります。ちょっと踵を浮かす程度でもいいです。椅子やソファーに座った状態でも、意外に、全身の筋肉に力が入りますので、持続出来れば結果が出せるでしょう。
ちなみに、ビリーザブートキャンプも、ずーっと爪先立ちです。(笑)

  • 回答者:ムーチョ (質問から12分後)
  • 0
この回答の満足度

まずは和食中心の食事が一番いいですよ。
外食を控え、
塩分も控えめ。
煮物。御浸し。酢の物。が結構いいと思います。


いつもいつもだと、ストレスもたまると思いますので、
お休みの日など、好きなものを召し上がるのではいかがでしょう?

健康第一です。
がんばってください

  • 回答者:ママ (質問から5分後)
  • 0
この回答の満足度

関連する質問・相談

Sooda!からのお知らせ

一覧を見る