躁鬱病で悩んでいるものです。鬱の時、躁の時の波のやり過ごし方をお聞きしたいと思い書いています。躁鬱病の方はだれしもそうだ...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

大学で心理学専攻だった者です。

相談文からはよく分かりませんでしたが、多分、すでに医師から正式に躁鬱病の診断を受けているんだろうと感じました。
鬱状態の時に外出ができないというのは、ごく当然のことなので
むりに外出をせず休養をしていればいいと思います。
しかし、行動的になっている躁状態の時まで外出や人とのコミュニケーションを控えてしまうのがいいかというと、ぼくはあまりそうは思いません。
躁の時も鬱の時も完全に対人コミュニケーションを断ってしまっては、自分のコミュニケーション能力がどんどん失われていく一方になってしまいます。
そうすると、将来病気が快方に向かって、医師から「社会復帰ＯＫ」のゴーサインが出た時に、いきなり他人と交流するのがかなり苦痛になってしまうと思います。
せめて躁状態の時だけでも、他人との関わりを持って「今日は、ちょっとだけかもしれないけど他人とうまく交流できた。うれしかった」みたいな成功体験を持っておくのがいいと思いました。
健常者とのコミュニケーションが不安なら、同じ躁鬱病の患者とコミュニケーションしてみる方法もあると思います。
同じ患者同士なら、会話の話題もかみ合うと思いますし・・・。
そういう、躁鬱病の患者同士が集まって語り合うような会を探して参加してみるのもいいと思います。
もし、そういう会が近場にないとか、それに出席するのさえ憂鬱という場合は、ネット上の躁鬱病患者が書き込む掲示板なんかを探して書き込んでみると、アドバイスなど得られるかもしれませんね。
躁鬱病に限らず、精神的な病の全般に言えることですが、自分と同じ立場の人を探して自分が溜め込んでいた思いを口に出して吐き出してみることは、とても有効だと思います。

回答者：長老 (質問から24時間後)
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