痔になってしまいました。お薬、医者以外でなんとかする方法はないですか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

痔の原因である便秘を解消するためには食物繊維が欠かせません。
野菜、豆類、穀類、海草やきのこ等を食べて、すっきりお通じがあるようにしてください。
また、腸内に住み着く善玉菌には、食物の消化吸収を助け便通をよくする働きがあります。
善玉菌の代表は乳酸菌の一つであるビフィズス菌。
牛乳やヨーグルトなどに含まれる乳糖や、大豆・たまねぎなどに含まれるオリゴ糖にはビフィズス菌を増やす働きがあるので、便秘がちの人にはおすすめです。
一方、下痢も痔の原因の一つです。
特に便秘と下痢を繰り返すことで肛門に大変な負担がかかってしまいます。
快便を目指すには暴飲暴食をやめ、バランスのとれた食生活を送ることが大切です。
特に食物繊維は下痢の改善効果も期待できるので、積極的に摂ってみてください。

唐辛子やこしょう等の香辛料は消化されずにそのまま排泄され、排便の際に肛門の粘膜を刺激し、キレ痔やイボ痔の原因になったり悪化させたりすることもあります。
また、アルコール類を摂り過ぎると、肛門のクッション部分にある静脈などの細い血管が拡張してそのままうっ血につながる場合があるので、過度の飲酒は禁物です。

運動不足も便秘のもと。
腸の運動や排便を促す筋肉が弱り、便が出にくくなってしまいます。ウォーキングやストレッチなど、手軽にできるものを毎日の生活に取り入れてみてください。
また、長時間のデスクワークや座りっぱなし、立ちっぱなしの姿勢でいるときは時々軽く体操をするなどして足腰の血行を促すようにしてください。

トイレで座っている姿勢がお尻の血行を悪くし肛門に負担をかけてしまい、イボ痔を作ったり悪化させることもあります。
どうしても長く頑張らないと排便できないという場合は、朝起きてコップ1杯の水や野菜ジュースを飲んだり、お腹のツボやマッサージをしたりして、自分なりにうまく出すコツを見つけることが大事です。
また、便座が冷たかったりするとお尻を冷やす原因になります。
寒い時期は暖房便座やカバーなどで冷えない工夫をしてください。

冷えは痔の大敵です。
ゆっくりと湯船につかることで肛門周りの血行が良くなり、痔の予防や改善につながります。
また、使い捨てカイロや暖かい下着などを利用して、体を冷やさないようにしてください。

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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