質問

炭水化物を減らすといいですよ。
ご飯だけでなく、パン、パスタ、麺類などを取らなくても、その他の食品で十分炭水化物は取れているそうです。
あとはたんぱく質を多くするのがいいのではないでしょうか。

• 回答者：もも (質問から1日後)
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ウォ－キングかランがいいと思います。

• 回答者：匿名 (質問から15時間後)
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ウォーキングがいいですよ。

私は、３ヶ月で２０ｋｇ落としました。

方法は、大股、早歩き、腕を大きく振り、１ｋｍを１０分～１３分のペースで歩きます。

距離は、最初は２ｋｍぐらいから始めて徐々に増やしていきます。

最終的に６ｋｍ～８ｋｍぐらい歩けるようになるのがりそうですね。

距離は、ここのサイトを利用すると便利です。
http://www.mapion.co.jp/route/


それから食事ですが、炭水化物を今までの３分の２～２分の１まで減らし、お菓子や砂糖の入っている飲み物は控えます。
（アルコールも当然駄目）

• 回答者：とくめい (質問から7時間後)
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ウォーキングがいいと思います。

• 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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夕飯を我慢できるなら、
時々、夕飯を抜くという方法です。

ムリな場合は・・・・。

ウオーキングかな。音楽を聴きながら、犬の散歩をしながらだと早いです。

巻くだけダイエットもお勧めですよ。


これらを実践して、1週間で２キロのペースで落としています。
冬の間に沢山脂肪をためこんでいたようです・・・・。

• 回答者：匿名 (質問から5時間後)
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カロリーを減らし　歩くと良いです。毎日続けてください

• 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
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食事のバランスの見直し
野菜、きのこなどのローカロリーメイン、
食事の時間配分
ゆっくり良くかんで、朝昼をきちんと、夜はできるだけ食べない
運動の見直し
座っている時間を短くする
できれば散歩など、疲れない、お腹すかない程度にする

• 回答者：都心注意報 (質問から4時間後)
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原因は何なのかによりますよね。食べてるからなら、間食しない夜も控えめにして夜8時以降は食べない。

運動してないのなら、歩くのが安くて安全。それと、半身浴ですね。

食べないと歩くをダブルなら痩せるでしょうね。お金はかかる所か、使わなくなりますよね。

• 回答者：らん (質問から4時間後)
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簡単なダイエットは、ないですよ。太るのは短期間で太りますが痩せるのは長期間必要ですから。要は根気とやる気、意思が強ければダイエットもしやすくなります。
まず、食欲を我慢したら駄目です。私は、ダイエットではなく、健康の為にやっていることは粉寒天です。食事の前に寒天を食べます。
夏は冷たく固めて食べます。寒くなると辛くなりますので、紅茶に粉寒天をいれて熱いうちに飲みます。
そうするとおなかの中で寒天が膨れて通常の食事の量が減らせます。
お通じの改善にも役立ちますし、宿便も取れてそれだけでも体重に変化があると思います。
あとは、バランスのよい食事と適度な運動、これに限ります。

私はこれでコレステロールが正常値に戻りました。以前は正常値上限の3倍ぐらい高かったのですから。

• 回答者：通りすがり (質問から3時間後)
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たぶん食べすぎでしょうから
食事に気を使われたらそれだけで効果が出ると思います。
1～2週間ほど低カロリー食に変えるだけでも実感できると思います。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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太った原因は何なのでしょうか。
食べ過ぎで胃が大きくなったとかなら１日絶食してみるとか（絶食といえども飲み物はとったほうがいいです　豆乳がお薦め）　胃が小さくなるとあまり苦労なく食が減らせます。

運動不足でしたらジョギングや簡単なダイエット系運動の本をブックオフなどで購入してみるとかどうでしょう。

甘いものを断ったりとかは　効果が出るのは遅いので　それならば好きなものを食べて量を減らす方がいいと思うのです。

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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朝はヨーグルトだけダイエットです。

• 回答者：うみ (質問から13分後)
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・これまで夕食を普通に摂っている方だったら　夕食の時のご飯を食べずにおかずだけにする。
・夕食の時間を６時とか　早めに終わらせる。
・外の移動は　自転車や車の移動を減らして　徒歩にし　エレベーターを使わない。

最初の夕食のご飯抜きでは　私は最初の２ヶ月で数キロ落ちました。

• 回答者：匿 (質問から9分後)
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