人は、すぐに楽をしようとする動物です。
健康であることの基準は人それぞれですから、健康とは病気ではないという意味ではないので、自分にとって健康な状態とは?という定義を決めて、その上で身体が基本というなら自分の身体ととよく相談しましょう。
自分の身体と相談するということは、この位はすべきという最低基準とここまでやるとやりすぎという基準を自分の身体で体感しておくことです。
何もしなければ、答えは出ません。
まず、1例として体重に関していうなら入力(食事量)と出力(運動量)が同じなら現状維持できます。体重が同じなら、同じ動作をするのに必要な運動量は同じです。そう考えていけば、どうすれば良いか分かりますね。
- 回答者:マイペースウサギ (質問から23時間後)
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