上体反らししてもまったく体が硬くそらないんですが、腰が悪いのとなにか関連性ありますか。また体が柔らかくなるにはどうしたも...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

腰と関連している可能性は考えられると思います。

腰が痛いと、無意識にその部分を庇って、動かさないようになります。動かさないと、だんだんと筋肉が縮んでいき、身体が硬くなってしまいます。
また逆に、もともと身体が硬い（＝筋肉の柔軟性が小さい）場合では身体の動く範囲が狭い（筋肉の動きが少ない）ため、血流が悪くなりやすく、身体の柔らかい人よりも、筋肉の痛みが出やすいため、腰の痛みが出ている可能性もあります。

どちらにしても、腰が痛い→動かさない→筋肉が縮む→腰が痛い→動かさない・・・
という悪循環に陥ってしまいますので、改善する必要があると思います。

身体を柔らかくするには、少し痛みを感じる程度まで状態を反らす（筋肉を伸ばす）練習、つまりストレッチをします。動かしたい筋肉を伸ばすことをイメージしながら、ゆっくりと、息を吐きながらストレッチして下さい。
ただし、腰痛の原因が分かりませんので、まず整形外科を受診して、医師と相談してみて下さい。
腰椎椎間板ヘルニアなどがあるのでしたら、無理に身体を反らすと、悪化させてしまいます。
まずは、腰痛の原因を特定し、治療が必要であれば、医師の指示に従って下さい。

回答者：リハ科ナース (質問から35分後)
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