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座ってできるエクサやストレッチってありますか???

  • 質問者:直子
  • 質問日時:2010-08-23 14:41:15
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背筋を伸ばすだけでもストレッチになります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から7日後)
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椅子に座ったまま足を上げていると、腹筋に効きます。

  • 回答者:匿名 (質問から9時間後)
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下痢で出すと、痩せた感じがします。

  • 回答者:大ちゃん (質問から5時間後)
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動かさないで固定して筋肉に力を入れる。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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きちんと【正座】できれば・・・背筋を伸ばす。

両足の裏を付けてひざを下に押す。

など・・・

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足を少しあげて腹筋に力を入れて横からみるとV字の状態にします。
その状態からゆっくりひざをまげて胸につくように足を曲げ床と
膝から下の足を平行な状態にします。
これをゆっくりと何度か繰り返すといいです。
手は軽く太ももにふれる状態で力をいれないようにします。

  • 回答者:匿名希望 (質問から2時間後)
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あぐら をかいて ひざ部分を地につける
これを 20回2セット

  • 回答者:込 (質問から2時間後)
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こちらのシリーズはどうでしょうか?
http://www.youtube.com/watch?v=Ou0ivV7FF5Q&feature=PlayList&p=D369103ECEA24B16&index=0&playnext=1

  • 回答者:tokkumei (質問から57分後)
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