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このごろ、3キロぐらい太ってしまいました。なので、ダイエットをしたいと思います。無理せず、簡単にできるダイエット法を教えてください。

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回答

お風呂の中で腰をひねります。

スクワットもいいです。

お風呂上がりのストレッチ、

毎朝、バナナ酢を飲むのもいいですよ。

私は全部やっています。

  • 回答者：meiko (質問から7日後)
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無理に運動しても長続きしないんですね。私もです。
そこで、日常できることを出来るだけ自力で行うという風にして、
書き出して壁に貼っています。
①駅まで、バス、タクシー、自転車は使わないで歩く。
②エレベーター、エスカレーターは使わず、階段を使う（降りる時も）
③テレビを見ているときは、５分間だけスクワットする。
④同じく、腕立て伏せを１０回する。
などです。すこし種類や回数を増やそうと思ってます。

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コアリズム。
楽しいので続けられます。
youtubeで見れるはず...

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家の中で出来る踏み台昇降運動っていうのがあります。けっこうエネルギーを消費するそうです。あとお菓子などの甘いものをやめて間食もやめるとか。

  • 回答者：匿名 (質問から2日後)
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プールでのウォーキング
膝に負担が掛からず
体に対する抵抗が多いので
カロリー消費が普通のウォーキングよりもある事が
オススメですね。

  • 回答者：匿名希望 (質問から16時間後)
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リンゴ食べながらウォーキングしましょう。

  • 回答者：とくめい (質問から14時間後)
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ウォーキングがいいと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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ウォーキングを週に二回でもいいですから30分くらいして
食事量も減らしましょう。

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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３キロなら軽く歩くだけで痩せられそうですね＾＾

わたしは５ｋｇ目標で２ヶ月あるいたら軽く痩せて、いまはスキに食事してます

  • 回答者：トクメイ (質問から4時間後)
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夕飯を白滝ラーメンにするといいですよ。
ラーメンのスープと白滝、ネギを用意します。
白滝を茹でて臭みを取り、スープに入れて少々煮込みネギや海苔を添えて完成。
カロリーもほぼスープのカロリーのみですので２００キロカロリー以下でお腹いっぱいです。
美味しいので嫌々にはならないと思います。
私としては醤油味のキラキラしたあっさりスープが白滝にはあうと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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糖分の摂取をしないだけでだいぶ違いますよ。

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ベリーダンスがおすすめです。本格的にやらなくても、スモールヒップサークルと言う腰を回す運動を１日５分するだけで、腰まわりはスッキリします。体重よりもシルエットを重視されてはどうでしょうか？
体重を落とすだけでしたら、ゆっくりとしたジョギングとかがいいと思います。
私もたまに走りますが、早歩きの人に抜かれるくらいのスピードでゆ～～～っくり走っています。単に歩くよりもカロリー消費も多く、普通にジョギングするよりも疲れないので、長続きすると思います。

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ウォーキングは手軽なダイエット方法です。
１万歩／日を目標に歩きましょう！
歩数計をつけると、管理しやすくてよいですよ！

  • 回答者：ウォーキングでダイエット (質問から3分後)
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