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中2女子です。
最近体育でマット運動をしたのですが、体が硬くて、開脚前転ができないのにショックを受けた私(笑)
来年こそは!!とお風呂上がりに柔軟を始めることにしました。
効果的になやり方などを教えてください。

  • 質問者:とまこ
  • 質問日時:2010-12-11 14:35:12
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毎日、お風呂あがり、

足を広げて屈伸、

開脚をしていたら本当に柔らかくなりました。

無理はせず、毎日続けることが大切です。

  • 回答者:ぽぽ (質問から6日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

TVみながら足の裏をくっ付けてその体制でいても
効果的です

  • 回答者:匿名 (質問から9時間後)
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ベットの上で座って腕を前に倒すと柔らかくなります。

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

風呂上りは効果的です、ボキっといわないところまでガンバリましょう。

  • 回答者:腹筋 (質問から5時間後)
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風呂のあとが一番いいですよ!

足を開いて息を吐きながらゆっくりと左右にだんだん体を傾けていきます

少し痛いかな?って思うところでとめて、10秒キープするといいみたいです!

私はこれでやわらかくなっていきました!!!

  • 回答者:きち (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

私は、毎日お風呂上りに柔軟たいそうをしています☆
脚を伸ばして1分ぐらいやるのがおすすめです。
その効果で、私が習っているダンススクールでは、先生に「みんなに体が柔らかくなる方法を教えてあげてください」って頼まれちゃいました!

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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40秒以上伸ばしてるのがいいです。
あまり痛くない程度で
時間長くするのがいい。
継続しなければだめです。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

痛い~くらいに開いて毎日何回もやらないと付かないです
本当は毎日やって痛くてもやって.誰かに背中に乗ってもらうくらいします

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

あせらずに、ゆっくりとやる事が大切です
早く、より早く と無理してやると続かないので
あ、ちょっと痛い って思うところをキープしてください。
無理をしない事が一番効果的です

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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