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持久力を鍛えるにはどうすればいいと思いますか？？？　　なんか良い方法はないでしょうか？？？

  • 質問者：匿名
  • 質問日時：2010-12-13 15:14:49
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回答

毎朝ジョギングするといいみたいです。

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回答

毎日、走ることです。

私は長距離選手でしたが、

マスクをしたり、わざと服をたくさんきて

重さを得ることです。

  • 回答者：ふぁん (質問から6日後)
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回答

10ｋｍ程度のランニングをすれば良いと思います。

  • 回答者：匿名 (質問から6日後)
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回答

有酸素運動をする。
走る、水泳等が良いですね。

  • 回答者：匿　名 (質問から2日後)
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回答

体力をつけるために、なわとび・水泳をやってみてください。

水泳はかなり体力つきます。

  • 回答者：匿名 (質問から20時間後)
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回答

走りこむことと、縄跳びがいいと思います！
がんばってください！

  • 回答者：きゆ (質問から6時間後)
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回答

やっぱり有酸素運動（縄跳び、ジョギング、ウォーキングなど）を続けて
体を酸素不足の状態に慣らすのが一番ですが、
部活や塾などで忙しく、とても走る時間がない！
という場合には、『呼吸を止める』ことを実践してみてください。
まず、自分がどれだけ呼吸を止めることが出来るのかを一度計って下さい。
その時間の半分だけ呼吸を止め、同じ時間（＝自分の限界の半分）は腹式呼吸
また、限界の半分は息を止めて、・・・
というのを繰り返してください。慣れてきたら、もっと時間を長くしていってもOKです。
これなら授業中でも出来ますし、家に居る間にも簡単に出来ます。
ただ、注意してほしいのは、
くれぐれもお風呂でやって溺れる
なんてことにはならないで下さいね(笑)

効果は身をもって確認済みです。というか自己流です。
1500mが、6分03秒⇒5分09秒
になりました。

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回答

マラソンがお勧めです。
他にもなわとびもいいらしいですよ！

日々の努力が大切です。

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回答

適度な運動を続けることですかね。　

成長期にしっかり運動していれば持久力はつくそうです。

ストレッチなども大事でしょうね。

まぁ　ぼくもメチャクチャ苦手＆遅いですがｗｗｗ
お互いがんばりましょうｗ

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

長い時間、走ってください。
なれてきたらもっと長くしてください。

  • 回答者：匿名 (質問から3時間後)
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回答

水泳をするのもいいと思いますよ。

  • 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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回答

方法じゃなくて気持ちとの勝負です。
がんばってください。
ちなみにぼくは、持久走超苦手です。

  • 回答者：hori- (質問から2時間後)
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回答

やはり効果的なのは走る・縄跳びです
縄跳びは走ることより簡単なので
頑張れるとは思います
じゃあ頑張ってください‼

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やはり効果的なのは走る・縄跳びです
縄跳びは走ることより簡単なので
頑張れるとは思います
じゃあ頑張ってください‼

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回答

やはり走るしかないと思います。

  • 回答者：ペニー (質問から54分後)
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