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とにかく持久力がなくて困ってます。

走り始めてから3分ぐらいで足が疲れて、息も切れてきてしまいます。

何か持久力をつける方法を教えて下さい。

ちなみに、外でやるのは、人目が気になってできません。
エアロバイクとルームランナーは持っています。

ルームランナーは時速0.5～6.0kmの速度設定が出来て30分が限度です。

ただ、マンションなのでルームランナーは音がうるさく近所迷惑になります。

===補足===
22日からエアロバイクを8km,19分ペースで始めました。
このまま、やり続ければ、持久力つきますか？

あと、足を細くしたいのですが、なりますか？

どのくらいで効果出てきますか？

質問者：匿名
質問日時：2012-01-22 23:53:26
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