若そうなので、多少の無理は効きそうですね。
暴飲暴食・運動不足が原因で太っているなら、
①食事を適性量（年齢・性別・身長で算出）の８掛け程度に落とします。
②あとは、ただひたすらに「走る」だけ。
水分は汗として流れるので、補給はきちんとしましょう。
夏では無いので、塩分補給はそんなに意識しなくても大丈夫ですが、
真夏並みに汗を流したら塩分補給は必要です。
お腹が空いたらチャンス！そこで走れば、空腹感が無くなり、脂肪が燃えてくれます。
③あんまり寝ない
④精神的苦痛を味わう（身内の死・離婚）
短期間だとふらっふらになりますし、やつれた感じになるかも知れませんが、
確かに痩せはします。
ですが・・。
今がぶよぶよなら、急激に痩せると皮膚がたるみ醜く残ります。
緩やかに痩せれば、皮膚が同時に縮むのでたるみません。
太っていればいる程、ゆっくり痩せた方が、
痩せた後の自分を好きになれる気がします。
太った期間と同じだけかけて痩せるのが、理想と言いますよ。
