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終了

家で仕事をしているせいもあり１日１～２食です。
昨日は、気付いたら１食でした。
体脂肪が３０％超えていて減らしたいのですが、
食事を３回に分けた方が良いとあります。
どうすれば、３食食べられる様になるんでしょうか？
何かコツとかありますか？
（目標体重は、BMI22まで△３～４ｋｇです）

質問者：体脂肪が落ちなくて
質問日時：2011-01-13 06:11:34
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回答してくれたみんなへのお礼

空腹かどうかは別にして、朝起きてから取り敢えず何か口にしようと思います。
食事と食事が開き過ぎてるので。
運動も、１日１回は外に出てちょっと歩いてみますね。
皆さんどうも有難うございました。

ベスト回答

何食食べなくちゃいけないという規定はないです

ドカ食いや重い食事（フライや肉中心）は、内臓や消化器官に負担をかけるので、・・・

一日一食ならやせていいはずなんですが、食事を取る暇もないぐらいなら、運動・散歩するような暇もないのでしょうか？？

今は良くても、体を壊してからでは遅いので、３０分でも朝の散歩する時間を作ってはいかがでしょうか。

散歩すればお腹も減り、食事もしたくなるのでは・・・？？

回答者：しんちゃん (質問から21時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

食事の回数が少ないと、食事と食事の間隔が開くので吸収＆脂肪を溜め込みやすく
逆に太るみたいです。
お相撲さんの２食＆ドカ食いと一緒ですね。
暇は充分あるので、体を動かしてみます＾＾；確かに運動不足なんです。

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回答

体に悪いから、食べてください。

簡単なものでもいいので、食べてください。

ヨーグルトでも、いいです。

回答者：雪 (質問から8時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回答

私も１食の時はあります
１食の量がけっこう多かったりします。
朝は全く食欲はありません。
軽くサラダにするとかでもいいので．胃を少しでも動かす為に
３食食べると心がければ大丈夫でしょう。
どちらにしてもカロリーが１食どのくらいあるかも問題です

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

１食の時も、普通の人の１食分以下かも。
最近は、温かい「お蕎麦１００ｇ＋卵１個＋冷蔵庫にある野菜」
あれば＋みかん１個（林檎1/2）
のメニューが多いので、栄養不足ですね。

回答

ちゃんと食べましょうね！
体に悪いですよ！

朝から大量に食べると昼、夜はそんなに食べれないそうですよ！
3食食べても痩せられるほうほうです！

回答者：のぶ (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

回数を食べる方が痩せられるのは、１日２食＋寝る生活のお相撲さんと同じなので
解るんです。（現役引退でダイエットのために食事の回数を増やすらしく）
稽古してない私は、丸々脂肪が溜まります。

回答

そういう風になるように
時間作らないとだめです。
かるくてもいいので。

回答者：匿名 (質問から6時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

あ、軽くていいのか。そうですね。

回答

１食だと身体によくないし仕事の効率にも影響すると思います。
目覚ましかタイマーかけて、何があっても食べる様にすれば習慣になると思います。
お腹が時間になると鳴るようになってきますよ。

回答者：匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

食べると仕事中に眠くなってしまうのも、あるからかも。
体に習慣化させるのも良いですね。

回答

食べる時間帯を決め、食べるようにされるべきです。

１食なんて信じられません。

回答者：万事塞翁が馬 (質問から31分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

時間を決めるのですね。
お茶を飲んでるので、空腹が気にならないのかも。

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