質問

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ダイエットしたいんですけど基本的に何から始めたらいいんだすかねぇ～？？
あと一番効果的なダイエット教えてください！

質問者：きな子
質問日時：2011-01-17 18:40:26
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ご飯を良く噛む事！！
あと、効果的なのはコロコロダイエットかな・・・
体中を専用のコロコロでマッサージする事です☆

回答者：麻美 (質問から7日後)
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まずは、心がけ。
しんどいからといってすぐに座らないとか、
徒歩で移動できる距離なら歩いて移動するとか。

回答者：匿名 (質問から7日後)
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自分の食生活を見直してみたらよいと思います。
摂取カロリーより消費カロリーを増やすとよいです。

お菓子をやめたら、かなりダイエットになりました。
あとお茶などの水分を1日2リットル以上摂るとよかったです。

回答者：まま (質問から7日後)
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間食を辞めることです。

後は腹7部でとめる

ダイエットです。

水分ダイエットもいいです。

食べる前に水分をしっかり取るといいです。

回答者：はて (質問から6日後)
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運動と夜８時以降は食べない。
油物ほかえて野菜中心に・・・

回答者：匿名希望 (質問から5日後)
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私の身の回りの人を見る限りで、食べる量に比べて運動がすごく少ない人が多いです。
なので、まずはなにがしかの形で、身体を動かす機会を増やしたがいいと思いますよ。

私の場合、110kg近くあって生命の危機さえ覚えたんですが、その後地道にウォーキングを続けた結果、３年で40kg近く減らしました。
いきなり過激な運動は身体への負担が大きいので、できるところから少しずつやっていくことが大切だと思います。

あと「効果的なダイエット」というのは、極論するとありません。
身体をこわしてもいいのであればいくらでもありますが、健康的にやせるためには、やはり地道な日々の積み重ねが一番大切だと思っています。

回答者：貴子デラックス (質問から4日後)
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お菓子を食べるのをやめることから!
私はこれで2kg減りましたよ！

しんどかったですが、成功した時の達成感は気持ちいです。

効果的なダイエットは半身浴とか、ジョギングが一番効果的です
地道にがんばるのが一番!

回答者：＠ (質問から2日後)
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最初にすることといえば、まず自分が食べているものを紙に書いてみる。(この時点で食事制限する必要はない。書くだけで良い)
偏り・食べすぎがあれば、その分だけ変えたり減らしたりできるようにする。大幅に制限したりしてはダメ。ほんの気持ちだけ減らすという程度で充分。
運動が続けられればベストだが、無理そうならば「姿勢を正す」だけでも良い。意識して背筋を伸ばし、お腹を引っ込める姿勢をするだけでも効果はある。あとは、それを続けるだけ。