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質問

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女性に質問です。
家でできるお手軽エクササイズを教えてください。
普段、美容の為とか、ダイエットのこととかでのエクササイズ知りたいです。
やり方を具体的に教えてください。
わからないと、補足お願いすると思います。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2011-03-08 21:49:27
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足やせには、内股スクワットが効きます!
足を内またの形にして、かかとを浮かせないようにスクワットをします。
1日10回でいいので時間がない時にもできますし
オススメですよ。

この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

常に姿勢をよくし腹筋を意識した姿勢でいる、
椅子などに座ってももたれない。

  • 回答者:匿名希望 (質問から10時間後)
  • 0
この回答の満足度
  
参考になりました。回答ありがとうございました。

イスやソファーの背にもたれかかって座ります。
膝の間にクッションやバスタオルを丸めたものを挟みます。
と両方の腿でクッション(バスタオル)が落ちないように締めます。
落ちにくい内もも引き締めにどうぞ。

  • 回答者:匿名 (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

台所で常につま先立ちです。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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この回答の満足度
  
やや参考になりました。回答ありがとうございました。

お腹はへこませるように力を入れるだけで結構ききますよ^^
足は肩幅に開いて足の位置は動かさず内側に寄せるように力を入れると良いです。
後はお風呂に入っている間などにマッサージすると良いですよ~。
脂肪を潰すようにすると効果的です♪

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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この回答の満足度
  
とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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