女性でも無理のない筋トレ方法を教えてください。具体的に。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

一番いいのは姿勢をよくして歩くことです。お腹を引っ込めて前をみて歩いてください。舌を向いて歩くと自然と体が曲がってしまうのでNGです。

電車に乗るときもお腹を引っ込めることを意識して。

歩くときはふくらはぎに負担がかからないように、太ももの筋肉使って歩くんだと意識もしてください。

ふくらはぎは鍛えすぎると太くなるので注意です。

腕を鍛えたければ、ペットボトル500を両手に持って、なるべくゆっくり腕を広げて上げ下げしてください。

ゆっくり動かすことで筋肉は緊張して効果的です。

基本的には日常生活で鍛えたいところの筋肉をたまに意識して、ゆっくり動作してあげるといいですよ。

あとは寝る前に、簡単にストレッチ。

女性は筋肉つけすぎても魅力はなくなるから、ほどよくでいいと思います。

本格的なダイエットでなければ、一日のうち意識した時だけでいいと思いますよ。

頑張りすぎず、頑張ってください。

回答者：basara (質問から39分後)
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