ぽっこりお腹に効くエクササイズを教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ぽっこりお腹に効果的な運動やエクササイズは色々とあります。ぽっこりお腹を解消するには、おもにお腹周りの筋肉を鍛えることが必要になります。

特に大腰筋といって、姿勢を保ち、骨盤を支えているインナーマッスルのトレーニングが有効になります。大腰筋を鍛える運動やエクササイズは激しい動きよりも、むしろゆっくりと動くほうが、効果があります。

イスに座って、両手でイスの横をもってバランスをとり、両ひざをゆっくりと５秒ほどかけて持ち上げます。このとき息を止めないよう注意し、ゆっくり吐きながらおこないます。

ヒザを挙げたらまたそのまま数秒維持して、同じように息を吐きながら５秒かけてゆっくりとおろします。これを１日数回やるだけで違います。

これならテレビを視ながらでも、仕事をしながらでもできます。また仰向けに寝てヒザを曲げて、アゴを引きながら頭を持ち上げましょう。

無理に持ち上げる必要はありません。おへそを見る程度でＯＫです。

ちょっとした時間を使って、ぽっこりお腹解消エクササイズをしましょう。

回答者：匿名 (質問から8分後)
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