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便秘の解消法を教えて下さい!!

効果のある食べ物、運動など何でも結構です・・・

  • 質問者:スッキリ
  • 質問日時:2008-09-20 00:00:07
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回答してくれたみんなへのお礼

沢山のアドバイス、ありがとうございました☆☆☆

色々と試してみたいと思います^^

めざせ快腸!!

三育フーズと言う会社の「ごまクラッカー」がお勧めです。
繊維質が多く、腸の中で膨張するので恐ろしい勢いで通じが来ます。

以前病院で手術するのに「腸を空にする」必要があったのですが、医者が薬代わりに進めました。また便秘にも良いので日常的に食べても良いとのことです。

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ごまクラッカー、かなり気になります!

調べてみます^^

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夜寝る前に、あおむけになって、足を45度にあげて「夕焼けこやけ」を歌います。あと、お風呂の中で下腹からお臍のあたりまで右下から左回りにゆっくりと押してゆくといいそうです。ためしてみてくださいね。

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ありがとうございます

わたしは朝食に玄米フレークを食べるようになって便秘が解消されました。

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ありがとうございます

柿がよいです。             

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から24時間後)
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ありがとうございます

芋の茎がいいですよ。翌日ウンチがわんさか!!

  • 回答者:匿名希望 (質問から23時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

寒天を含んだものを食べると効果ありです。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から19時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私は、ヨーグルトとコーヒーですね。ヨーグルトは続けるほうがいいですよ。

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ありがとうございます

毎朝、フルーツグラノーラとヨーグルトをまぜて食べてました。
ものすごく便通がよくなりましたよ!

あとは水分ですね。
コントレックスは、飲むとゆるくなりやすいみたいですよ。

  • 回答者:知識人 (質問から14時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

コントレックスってそんな効果があったんですね~☆

水を飲むこと、動くことです。
それでもダメなら、センナ、アローゼン等に頼りましょう。

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ありがとうございます

規則正しい生活、牛乳と一緒に食物繊維をとる。青汁牛乳はおすすめです。

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ありがとうございます

夜寝る前にコップ1杯の水と起きてからすぐコップ1杯の水を飲むようにしてます
それだけでも少し違うと思います

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から9時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

ヨーグルト BIO

スーパーでビオチャレンジとか言ってたので買ってみました
その後 なかなか調子良いです

後は毎日同じ時間にトイレに行く 出なくてもいく
出ないときは、おなかを両手で軽く押しながら くるくるさする
(看護師さんに教わりました)
 

  • 回答者:出ると良いね (質問から6時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

朝一番の冷たい水、または牛乳。
それとヨーグルトバナナ。
あとは腸を動かすためにフラフープをしています。
これだけでもずいぶん楽になりましたよ。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から6時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

オリゴ糖はいかがでしょうか?
便秘に長い間悩まされた人がオリゴ糖を摂取して便秘の悩みから解放されたと書かれています。
いろいろなことを試してもだめだった人がオリゴ糖で快調になったそうです。

http://www.origotou.com/index.htm

  • 回答者:うらら (質問から4時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

イモ類を食べることです。

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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

便秘解消に効果のあるお茶を飲むのと快調でした。
色々な種類のものがあるのでご自分にあったものを探してみてください。
ネットなどでも売ってます。

  • 回答者:お助けマン (質問から3時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私も便秘なんですが、これ食べたりしたら絶対解消するわーというのはないような気がします。。。
牛乳やヨーグルト、野菜をとるように心掛けてはいるんですが、薬のお世話になることもあります。
便意があったらすぐトイレ、これが私の解消法です。

  • 回答者:respondent (質問から3時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

毎日、多めに乳製品を摂るようにすると、お通じがよくなります。
私も、これで便秘解消しました。

  • 回答者:お助けマン (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

少々荒療治かもしれませんが、生のにんにくをすりおろしたもの。
(そのまま食べるのはつらいと思うので、ラーメンなどに入れてください。加熱はせずに。)
そのあと缶コーラを一本程度飲む。

冗談のように、結構お腹にきます。

または、朝起きたてに食塩水を一気飲み。

  • 回答者:お助けマン (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

毎日水分(牛乳&お水)を大目に飲んでヨーグルトを食べて(なるべく甘くないプレーンタイプ)ゴボウやこんにゃくやレンコンなどの線資質の多い食べ物を食べ、オヤツには寒天やところてんを食べ、毎日ウォーキングをしたら良くなると思います。

  • 回答者:お助けマン (質問から2時間後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私の場合は、
毎日「ケロ○グ、オールブラン・ブランフレーク」を、
蕎麦猪口に軽く一杯ぐらい食べてます。
(牛乳やヨーグルトをかけてます)
現在2週間ぐらい経ちましたが、かなりお通じが良くなりました。

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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私は乾燥いちぢくかな・・友達は1~2個食べたらもう快便だったそうです。
後はゴボウとかな・・キンピラ食べたらすごかった・・
薬には頼りたくないので、食物繊維豊富なものを食べてます。
バナナもよいかな・・

  • 回答者:Sooda! くん (質問から38分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

1.腰まわし
肩を動かさないようにゆっくり腰だけをまわします。

2.腹筋

3.おしりあるき
あしをなげだしてすわり、おしりでまえへあるく。(腰をひねりながら)

4.水をたくさん飲む。

5.キャベツ等食物繊維の多いものをたべる


パっと浮かんだのをあげてみました。

  • 回答者:お助けマン (質問から35分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

食物繊維というと野菜やきのこなどがいいのはもちろんですが、豆類も食物繊維がとても豊富ですよ。納豆や大豆などおすすめだと思います。
とにかく食物繊維のものを集中的に摂取されると、便秘は解消されるのではないでしょうか。
あと腸内環境を整えるというか、善玉菌を増やすのにはヨーグルトとオリゴ糖がいいと思います。
それから朝食を抜いたり、ダイエットなどで食事の量が減ってしまうと、便の元がすくなくなってしまうので便秘になりやすいと思われます。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から29分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

豆類を積極的に食べようと思います☆

朝起きて、牛乳を1杯グビッと飲むといいですよ。
バナナもあれば最高だと思います^^

  • 回答者:匿名希望 (質問から26分後)
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回答ありがとうございました。
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大葉(青紫蘇)を焼酎に漬けた紫蘇酒が、効きます。

水で割って飲むと便秘に効き、お湯で割って飲むと下痢に効きます。

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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

焼酎は飲めないんですが、参考になりました☆

もやしを食べると、かなりお通じが良くなります。
一時期、毎日のように食べてました。

ほかには、種ぬきプルーンがいいと思います。
1日に3粒位食べると、いいですよ。
ヨーグルトに入れて食べると、効果大です!

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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私の場合、寒天ドリンクというジュースを朝に1本飲むようにしたら、だいぶ良くなりました。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から22分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

朝ヤクルトかリポビタンDを飲むといい感じです。
食事前に水分を取るといいですよ。

  • 回答者:でる (質問から16分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

私の場合は乳製品.ヨーグルトや牛乳で一発です。
繊維質を採る事もいいと思いますよ。サラダをいっぱい食べましょう。
運動はやはり腹筋関係ですね。

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から13分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

日頃から、食物繊維をタップリ摂りましょう。野菜を食べてね。

  • 回答者:Sooda! くん (質問から12分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

ヤクルト400が効きます!
普通のヤクルトよりちょっとお値段が高めなので、最近飲んでいないのですが、
飲んでいるときは毎日快調でした。飲まなくなってあれれれれ・・・というかんじ。
便の状態も全然違うんです。体のためには続けたいですが、余裕がないのでちょっとお休みです。
でも、やっぱりどうしてもつらくなったら飲み続けたいと思います。

  • 回答者:お助けマン (質問から10分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

ヤクルト300を見つけたので買ってみました^^

効果がでるといいな・・・

腸を動かす運動をすると出ますよ
横隔膜を上下するようにすると出ます

  • 回答者:知識人 (質問から7分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

運動、豆乳&野菜ジュースを毎朝飲む。
あと規則正しい生活(朝、トイレにゆっくりいけるように朝は余裕をもって起きる)が大切だと思います

  • 回答者:お助けマン (質問から6分後)
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ありがとうございます

牛乳100ccにバナナ2分の1本をミキサーにかけたものを毎朝飲みましょう。スッキリですよ。

  • 回答者:スッキリ (質問から4分後)
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ありがとうございます

朝起きてコップ一杯の冷水を飲む。
これを始めてから快調です。

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ありがとうございます

私は毎日一膳玄米を食べるようになってから便秘知らずになりました、食物繊維が豊富なんでしょうね。お試しを!栄養豊富で丈夫にもなりかぜ引かなくなりました。

  • 回答者:玄米万歳 (質問から4分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

一膳玄米、試してみます☆

運動以外に、毎朝水をのまれたらいかがですか

  • 回答者:Sooda! くん (質問から4分後)
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回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

繊維のある食べ物がいいです。
キャベツやレタス、ゴボウなど。

あと、こんにゃくもいいです。
さしみこんにゃくなら、結構食べれますよ~。

あと、コアリズム!!
やった次の日は、でます!!
腰フリが、刺激になるのかも~です

  • 回答者:Sooda! ちゃん (質問から3分後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。
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ありがとうございます

コアリズム始めました^^

毎朝おきて牛乳(苦手なので
牛乳にコーヒーをまぜてのんでます。)
バナナもいいですよ!!

  • 回答者:respondent (質問から2分後)
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ありがとうございます

牛乳を飲むとお通じがよくなります。

  • 回答者:お助けマン (質問から2分後)
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ありがとうございます

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