質問

イライラすることがやたら多い時期ってありますよね。
物の本で読んだことがあるのですが、
人がイライラする、涙もろくなるなど感情的になることが多い時期というのは
これといった理由がない漠然とした満ち足りていない状態で起こるそうです。

ああ、なるほどなと自分にあてはめつつ読んでいて思いました。

日々これといって悪いことも起こらず不満はなにか聞かれても・・わからない。
あとになり、困った事態が発生したりするとはじめて「あのころは平和だったな」と感じる。
しかし、困った状況だとはいえなくても、したい事すら掴めずに居ることが人間にとっては一番イライラする時なんだと思います。
不幸な人はイライラする余裕すらないとも書いていました。

今は、一億総うつ病といわれる時代ですが
何でもかんでも精神疾患かと考えるのも危険だとも言われていました。
私の場合、そういう状態になっていた時期にこういう本をたくさん読みました。
身近な人の話はどうも素直に聞き入れられないのも、こんな状態のときですね。
本など活字はこういうとき、とても素直に入ってくる情報でした。
読んでいてイラッとしたら閉じればいいんですもの。

私がそういう時期に、ちょうど「椎名林檎」さんのギブスがよく流れていました。 <BR>「明日のことは～～～わからない＝＝＝＝」
って、狂ったように絶叫する彼女の歌に癒されました。

こういうのって、「何かあったの？」とか聞かれると答えようがないだけに結構つらいもんがありますよね。
だけど、みんなも、結構
内容や形は違うけどあまりるんるんと穏やかな気持ちでいるってこともないみたいですよ。

• 回答者：林檎 (質問から2時間後)
• 2

牛乳や煮干などでカルシウムを多めに取られてみてはいかがでしょうか。不足するとイライラして怒りっぽくなりやすいのです。
それとゆっくり大きく息を吸う呼吸法など試されると良いと思います。浅い呼吸をずっとしていると過呼吸になり安かったりしてイライラにもつながるそうです。

• 回答者：respondent (質問から5時間後)
• 1

お二人ほどすでにお答えされていますが、カルシウム不足ではないかと私も感じました。
生活環境において精神的に何か原因・問題があるのかは質問の内容からは把握できませんが、まずはカルシウムの補給をされてはいかがかと思います。
カルシウムは食品以外でもサプリメント（これも医薬品ではなく食品ですが）で摂取されてもよいかと思います。

• 回答者：os (質問から5時間後)
• 1

溜まってるものがあるからイライラするのではないでしょうか？
発散させるのがイイかと思います。
運動などしてカラダを動かしたり、カラオケボックスで大声を出したり、
何も考えないで空見たりしてボーっとしてみるのもいいかもしれないですね。
イライラは身体にも良くないので解消させて
楽しいマイライフ過ごしてください。

• 回答者：お助けマン (質問から5時間後)
• 0

体を動かようなことをする、多忙にする。人間、やることがないといらいらするものですので。
逆に、やることが多くていらいらしてると言うのであれば、思い切って旅行などされてはいかがでしょう。
性別や年齢、ご結婚されてるかなど状況が分からないので曖昧ですみません。

• 回答者：匿名希望 (質問から5時間後)
• 0

私もイライラします。
ストレス発散法は何ですか？
自分の時間を持ったり、好きなことをしてみてはどうでしょうか？
生活してる以上、イライラをなくすのは難しいと思います。
そうなったときに、どう対処するかが問題だと思います

• 回答者：Sooda! くん (質問から4時間後)
• 1

もしかして今、凄くお忙しいですか？
一度ゆったりと過ごせる時間を設けて好きな事をして発散すればイライラは軽くなりますよ。

• 回答者：Sooda! くん (質問から3時間後)
• 0

ストレスが原因なので「はけ口」をつくればよいかと。

もちろん人に迷惑をかけないもので、ですけども＾＾；
たとえばカラオケで歌いまくるとか（意味無く叫びまくってもいいいですがｗ）、運動して汗を流すとかそうすれば少しは気が晴れるのではないでしょうか？

じっとしているとその「いらいらの原因」のことを考えてしまい、またイライラしてくるので動いたほうがいい、とういより「考える暇がないくらい」動くほうがいいらしいですよ＾＾；

• 回答者：ＫＴＹ (質問から2時間後)
• 0

一時的かもしれませんが、カラオケに行くとスッキリします。

• 回答者：お助けマン (質問から2時間後)
• 0

カルシウムが不足しているかもしれません。
牛乳などの乳製品や小魚を積極的に摂取したら改善されるかもしれません。
精神を安定させる鎮静作用のあるアロマオイルで沐浴や芳香浴をするのもいいと思います。
ラベンダー、ユーカリオイルが効果的です。

• 回答者：うらら (質問から2時間後)
• 0

イライラしている…ということに自分が気付くだけで
違うと思います。

私もイライラがすごいので、家族にカルシウムを薦められました。

• 回答者：Ｃａ (質問から2時間後)
• 0

甘いものを食べると少しは落ち着きますよ。
チョコレートがオススメです

• 回答者：respondent (質問から2時間後)
• 1

身体を動かす、本を読む等夢中になれることをすることだと思います。
それと、愚痴を聞いてくれる人（家族で可）をもてば、さらにいいですね。

• 回答者：まんぼー (質問から53分後)
• 0

私も、以前些細なことですぐイライラしてしまい、子どもに当たってしまい
心療内科で薬をもらっています。手っ取り早く効くのはこれです。
程度がどの程度か分かりませんが、実生活に支障があるくらいなら、
一度受診されてみてはいかがでしょうか？

• 回答者：通りすがり (質問から42分後)
• 0

私もすぐイライラしてしまいます。
でもなるべくイライラしないよう心がけています。
あとはイラっときたとき溜めずに..主人にぶつけてます。
主人には申し訳ないなぁ～と思いながら。そして次の日や気分が優れたら
ごめんね～××でイラっときてぶつけちゃったよ～って謝ります。

私は旅行が好きなのでイライラは旅行の計画をたてたり、楽しい企画を
したりして予定があるとイライラもガマンできます。
あとはお酒を家で飲む事でしょうか.....その際、最近イライラした出来事などを
主人に語り、すっきりさせます。

お互い楽しく過ごしたいですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から42分後)
• 0

カルシウムの摂取が少ないと、イライラしますよ。
自分でイライラして辛く感じる状態などは、まさにそうです。
手軽なところで、牛乳や豆乳やカルシウムが多く入った食品を
食べるようにしてみてください。
１週間で少しは楽になってくると思います。
あとは、できれば日光に当ることもお薦めです。

• 回答者：Sooda! ちゃん (質問から36分後)
• 1

私もいらいらして子供に当たってしまいます。
寝顔を見て思いっきり泣いたらすっきりします。
映画などでおもいっきり泣いてみてはいかがですか？

• 回答者：ｔｉｍｉ (質問から31分後)
• 0

以前は、いらいらすることがよくあり、自分でも悩んでいました。

しばらく前から、まず深呼吸をして気分を落ち着けます。
その後、時間があればコーヒーかお茶を飲みながら、なぜイライラしたのかを思い出して、どう対処したらいいかを考えるようにしています。

完全には、無くすことはまだできていませんが、自分でもだいぶ改善されたと思っています。

• 回答者：takamachi (質問から30分後)
• 1

ストレスが溜まっているから些細なことでイライラしてしまうのではないでしょうか？
こういうときは思い切って旅行をしてみたり自然の多いところでのんびりしてみてはいかがでしょう？
箱根の温泉みたいのもいいかもしれませんね。

• 回答者：rikse (質問から11分後)
• 0

自分の時間をつくることです。

私も育児におわれ　旦那も帰りが遅いために
すぐイラっときます。
食事もそうなのですがバランスよくとり
自分のすきなことをしてリフレッシュするのが１番いいです。

• 回答者：respondent (質問から8分後)
• 0

イライラできるだけ、幸せなのでしょうね。でも、ご自分には困りごとなのも事実。イライラを忘れるくらい、忙しくしてみるのも、ひとつの手かもしれませんよ。

• 回答者：フムフム (質問から6分後)
• 1

私もイライラすることがあり、よく自己嫌悪に陥ります。
対策方法ですがアロマオイルを焚いて落ち着かせたり、
ドラマを見たりして別の事に集中させてイライラから抜け出しています。

• 回答者：いらこさん (質問から3分後)
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