熟睡できません。１週間で平均２～３時間の睡眠時間です。仕事が忙しい訳でもなく特に悩みがある訳でもありません。元々睡眠時間...|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

一時期同じようなことになった時がありました
自分はフラフラ歩いちゃったり、気付くと障子の隙間から外を見てる自分に気付いたり、（ホラーみたいでその時は笑えなかったですｙ）暗闇の中で一生懸命片づけをしようとしてたり、と相当ーーーいろんなことをしてました（＾＾；
勿論、夜中には何度も起きてるし、寝付けない状態でした。

その時の自分の環境は、子供が受験だけど『まぁ、行けるところに行けば言いや』と思っていたし、仕事はチョッと忙しかったけどやりがいがあって楽しい、と本人的にはストレスを感じていなかったのです。
けれどそんな行動を３ヶ月も４ヶ月もやってると、さすがに疲れて、医者に相談したところ、『ドリエルのような市販薬であれば習慣性がないので、あまり辛ければ飲んだほうが体にも精神的にもいいですよ』、と言われました。
数回薬のお世話になって少し眠れるようになった辺りで、受験が終了（結局希望校には落ちました～～）仕事も一段落したら、薬飲んでる訳じゃないのに眠れるようになっちゃいました。
本人が気付かない（自覚していなくても）ストレスはあるようですよ。
と、長くなりましたが、ストレスの原因を探し解決出来たらグッスリ眠れるかも知れませんよ。

あと、気休めだけど気持ちの持ちようなので、自分がしていた方法を２つほど。
①眠れないのは、体が短時間でも満足しているから。
　５時間寝てないんだから睡眠不足だ、と思わずに「私の睡眠時間はこれで足り　てるの、だから大丈夫～」と自己催眠じゃないですが、そう思うようにする。
②成人すると、１日の睡眠は最低３時間で大丈夫そうです。
　1.5時間の睡眠サイクルを２回（３時間）でスッキリ起きられるそうです。
　布団に入って、ご自分が実際に眠れたと思っている時間が少なくても、３時間　寝てるんだから大丈夫！と思い込む。
　
体が本当に必要とすれば睡眠は得られられますから、あまり根を詰めて考え込まないようにして下さいね。

回答者：一馬力母ちゃん (質問から17時間後)
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