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寝なければいけないというプレッシャーで眠れません。

18歳、女です。週4日、朝5時からの早朝アルバイトをしています。
バイトのある日は4時起床なのですが、朝起きる事自体はそこまで苦ではありません。
ですが、早起きする為に早めに寝るという事がどうしてもできなくて悩んでいます。

目標として、23時までに就寝できれば良いかなと思っているのですが、早起きしなければいけないというよりも"早起きする為に早く寝なければいけない"プレッシャーで、結局日付が変わる頃まで起きている事も多いです。

休みの日は午前3時頃まで夜更かししていたり、お昼頃まで寝ていたり、とても不規則な生活をしています。

バイトの日は5時間ほど睡眠の時間が欲しいと思うのですが、どうしても眠れないです。
寝なきゃいけないというプレッシャーから放たれるには、どうしたら良いのでしょうか?

  • 質問者:ぽぽ
  • 質問日時:2020-09-12 23:25:29
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