大手であれば、初回に身体測定（体脂肪も）をし、希望に沿ったメニューをトレーナーが
考えてくれます(申し出は必要と思いますが）
もちろん器具の使い方も教えてくれますよ。
あまり最初から欲張って長時間のメニューを組まない方がいいと思います。
「継続」は大変なことですので、自分でハードルを高くすると、
「行かなきゃ･･･」と義務になってしまって、長続きしないケースが多いからです。
まずはランニングマシンで３０分（ウォーキングも可）and/orエアロビ、
器具での筋トレ３０分程度いいのではないでしょうか？
ダイエットと言う意味では、有酸素運動が必要ですが、それと共に筋肉をつける
ことが、基礎代謝を増やし、太りにくい体を作ることに効果的ですので、
有酸素運動系だけでなく、筋トレも入れたほうが良いでしょう。
持ち物はTシャツ２枚、運動靴(室内用)、靴下・下着(各２枚)、短パンorスパッツ、
そしてタオルとバスタオルといったところでしょうか。
水泳もやるなら、もちろん水着も必要ですね。
ジムによっては、●●会員はTシャツ貸し出し付き、とかあるので、事前に調べて
おけばその分持っていくものは減ると思います。
なお、２枚必要と言うのは、例えばランニングで汗をかいたときには途中で
変えないと気持ち悪かったりするからです。
筋トレだけならそれほど汗はかかないと思いますが。
なお、ジムによってはジャグジーやお風呂がありますので、終わったあとは
ゆったりくつろげますよ。
