質問

１日でも２日でも自分が打ち込める何かを集中してやってみてください
かなり気持ちが晴れますよ

• 回答者：匿名希望 (質問から7日後)
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たまには親や兄弟、友達に愚痴ってみてはどうですか？
きっと人に弱い所を見せない人なのでしょうね。
家に帰ったら忘れるように努力して下さい。
以前私も家に帰っても仕事の事を考えることが多かったですが、気になった事や思い出した事をメモしてバックや財布にいれるようにしました。
メモしてあるのだからもう忘れても大丈夫。明日それをみればいいだけ！と思うようにしていれば、自然と習慣になり、気持ちが楽になりました。
後は開き直りました。
別に私がいなくても会社はまわっているのだから、そこまで私がしなくてもって！

• 回答者：sooda (質問から7日後)
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こんにちは。

あなたは　とても真面目な方なのですね。
ストレスがたまりやすいのは　真面目な方のほうが多いです。

多分　家に帰ってきてから　「こうすれば良かった」「こう言えば良かった」
・・・と　過ぎたことを考えていませんか？

そこで・・・

過ぎたことを考えた時　悩むのではなく　「明日（来週）は気をつけよう」
「明日(来週)はこうしよう」と　続きを考えてみてください。
続きを考えたら　もう仕事のことはおしまい☆
後は自分の時間だよ（＾＾）ｂ

それでも考えちゃう時は・・・　
たまには　友達や家族に　ぶっちゃけ　愚痴ってみるのもよいのでは？
人は　話すことによって　気持ちが軽くなることもありますよ。
毎日愚痴る訳にはいきませんが・・・。（聞く方が疲れちゃいますから＾＾；）

仕事は仕事と　割り切って。
就業時間が終わるまでは　めいっぱい働くっ！
そして　休日は　頑張ってる自分にご褒美日をあげましょう。
のんびり・ゆったり好きなことをして　リフレッシュ（＾－＾）♪

どんな仕事をしているのか　わかりませんが　仕事のことなら
１人で抱え込まず　同僚や先輩に相談してみましょう。


今まで　頑張ってきたんだね。お疲れ様です。
今日の晩は　ご飯を食べて　ゆっくりお風呂に入って
好きな本やＤＶＤでも見て　眠たくなったら寝ちゃいましょう。

• 回答者：まゆ (質問から4日後)
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人間の暮らしがどれくらいのものなのか。みんな寿命縮めて働いてます。

• 回答者：ｇ (質問から3日後)
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うつ病で通院服薬中のものです。
私にも覚えがあります。複合的な要因ではありましたが、放置したために今に至っています。
深刻な症状が出る前に心療内科や精神科などを受診し、カウンセリングを受けることをお奨めします。早期に適切な治療を受ければ、早期に症状も良くなるはずです。
抵抗があるかも知れませんが、気軽に相談する位の気持ちで受診してみてください。

• 回答者：ＫＥＹ (質問から11時間後)
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きっと質問者さんは、まじめな方なんですね＾＾

でも、あんまり真剣に考え込んでしまったら、自分がしんどくなりますよ？
ストレス解消するために私がしていることといえば、

１．食べる。
２．飲む。
３．寝る。

です。
１と２で元気が出てきたら、
趣味の読書したり、DVDで映画をみて別世界に飛んだり、
ゲームをしてスカッとしたりもしてます。

とにかく、深く考えないこと。
たまには、いい意味で「あほ」にならないと、ね☆

質問者さんも、自分の好きなことに没頭してください。
そして、出来ることなら、
仕事モードと、おうちモードに気持ちを切り替えられるといいですね。

• 回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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私も以前、勤めてた頃によくありました。

その時にした事は、
少々熱めのお風呂にゆっくりとつかり、目をつぶって（寝ないように）ました。
風呂上がり後、何も考えずにサッサと布団に入り寝ました。
休日は、電車に乗ってどこか遠く・・・ではないですが、折り返し地点だけを決めてゆっくり窓の外の景色を見てるだけ。
電車で行く方が速いけど、たまには・・・という気持ちで自転車でちょっと遠い大型スーパーまで足をのばしてサイクリング。
気分転換をしに、あちこち小旅行してました。
いつもと違う行動をする、場所へ行くだけでしたが、その間は仕事のストレスはあまりありませんでした。

普段、仕事で出来ないような趣味or好きな事に没頭されてみてはどうでしょうか。
（焦らずに自分のペースで少しずつ前進すればいいだけなので。）

• 回答者：靄 (質問から2時間後)
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私も似たような症状です。
引きこもりたい気分です。
なので心療内科に通院しました。
カウセリングを受ける事で少しずつ症状は良くなってきました。
ストレスの原因が仕事でありましたら、
職場の異動希望など、手を打つ必要があると思います

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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自分は心の病でで闘病中です。
以前自分が経験したのは、誰とも会うのが嫌になり、そして眩暈や急に痩せてしましました。自分の場合は15Kgもおちました。そのまま放って置いたのですが、さすがに自分でも危険と思い病院に行きました。その後2度に渡り入院しました。
今相談者が出来るのは、そうならない為に問題点を考えない位の事が必要です。
自分の好きな事でもいいです。没頭できる物があれば幸いです。でも、中々見つからない物ですね。
いざとなればカウンセリングを受けて必要なら治療と言った形をおすすめします。
ぜひとも、頑張らないで下さい。でも、自分の体の為には頑張って下さい。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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私も一日中頭から離れず、次はこう言おうとかずっと考えてしまいます。
半年位朝起きてもだるくて家にいる間はずっと横になっていましたが、最近は時間があれば少し遠くても自転車で、足湯につかりながら読書しています。
ちょっと環境を変えてみようと思っています。

• 回答者：愛読書は漫画だけどね (質問から2時間後)
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自分もいまかなりヤバイ状態です。
体を動かすことで疲れさせ、ゆっくり寝るといいですよ。
気分転換になると思います。
だまされたと思って試してみてはいかがでしょう。

• 回答者：リラックス (質問から2時間後)
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何か打ち込めるものがあるといいのですが・・・、
早めに心療内科に掛かられることをお勧めします。

最近は皆さんストレスを溜められているので、珍しいことではありませんし
あまり重く考えず、気軽な気持ちでクリニックの門を叩かれることを願います。

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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私も同様の状態が続き、
最後は胃炎を患ってしまいました。
心療内科を受診したところ、
適応障害と軽度うつと診断されました。

身体的な影響がまだ出ていないようですので、
心療内科の受診をしてみてはいかがでしょうか？
（今は予約が取りづらいので早めに予約をしたほうが良いです。）

• 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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僕も少し違いますが、ストレスをためています。だから最近は、近くの公園などを良く歩いています。天気の良い日や暖かい日は結構気分転換になると思います。
生活がマンネリ化していると、どうしてもストレスがたまると思います。歩くということは単純なことですが、ストレス解消にはもってこいだと思います。
1度試してみてください。
ちなみに僕は結構ストレス解消になっています。

• 回答者：M.MSTAR (質問から56分後)
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気分転換は必要ですね。
旅行も良いと思いますよ。
私も人並みにストレスはたまりますが、
そんなときは夜中に好きな音楽をかけながら
首都高をグルグル回ってリフレッシュしてます。
でもやはり悩み事はずっと頭から離れないですが
少しは気分が違います。

• 回答者：dropkick (質問から34分後)
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私も以前同じ気分になりました。
心療内科で診てもらった結果うつ病と診断されました。
もしかしたらと思いますので一度病院で診てもらった方が良いと思います。
ひどくなると仕事にも私生活にも悪影響が出ますので一度診察してもらった方が良いですよ。

• 回答者：魔女っ子バンちゃん (質問から25分後)
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ちょっと私もふさぎ気味だったので．大掃除をしましたよ～。
掃除を目一杯していると嫌な事も忘れています。
やる気も起こらないかとは思いますが．．やってみましょう。
終わった後はスッキリですから。

• 回答者：匿名希望 (質問から24分後)
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ひどくなる前に一度カウンセリングを受けてみられてはいかがでしょうか？
プロのアドバイスで楽になれるかもしれません。

• 回答者：匿名希望 (質問から21分後)
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昨年の仕事が忙しかった時期がまさにそのような状況でした。
私がしたのは、とにかく家に籠らず外にでることでした。
本屋に行って面白そうな本を見つけて喫茶店で読んだり、
イベントがあれば出かけてみたり、
迷ったら映画にいったりしました。
いきなり、仕事生活から趣味と言われても難しかったので
とにかく目につくことから試して気分転換していました。

• 回答者：tomopon (質問から19分後)
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私も今同じような状態です。
馬鹿と思われるかもしれませんが、今月に入って自殺を何回も考えたくらいです。
仕事に行くのが本当に辛いんです。
「もう少しだけ頑張ってみよう」
何回も同じことを考えながら、毎日過ごしています。

実は、以前にも同じことがあって、メンタルクリニックに1年通いました。
治療は主に（抗うつ系の）薬ですが、先生に話しを聞いてもらうだけでも、ストレスが和らぎます。
「病気なのだから病院に行く」
当たり前ですが、一番効果があると思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から17分後)
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私も以前、その状態でした。
休みの日は誰とも会いたくありません。
クリニックにいくと、うつの一歩手前と言われました。

薬を飲み、だんだんとマシになりました。
ぜひ、クリニックに訪問されることをオススメします。

• 回答者：訪問から (質問から17分後)
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私にも経験があります。明るい性格ですが、理不尽な上司に代わってから職場雰囲気は最悪となり色んな人に対しパワハラも行われ、職場にも仕事にもストレス。家に帰っても考えこみました。

人に会う元気もないですよね。だって、職場とは1日の大半を過すところ。それが最悪なのにプライベート楽しめません。
私は、わざと休みました。仮病です。1日、家に居てぼ～と考えました。
数ヵ月後、その上司が先輩にひどいパワハラをしていて、嫌気がさし　
また休みました。

そうこうしているうちに、職場の皆が　その上司への不満を陰で言うようになり
私だけじゃないんだという思いが出てきました。

私は投資で大きく資産を失いました。
だから、仕方なく会社へ行くと決めました。
そうしたら、ストレスも何も関係ありません。お金が必要だから仕事をする。
割り切っていますので何があっても腹もたちません。

今にみとけっっ　そう思いながら気楽に会社に行ってます。
がんばってください

• 回答者：ももちゃん (質問から16分後)
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それ、よくわかります。
心が仕事に（あるいは仕事上の嫌なことに）とらわれていますね。支配されていますね。

私もそうでした。しばらく意図的に休んで、今は自分を客観的に見るというか、メタ的に見るようにしています。なので前より仕事に熱中しないというか、冷めた感じで仕事をしています。これはちょっと寂しいですが、以前みたいに仕事中毒になるよりは良いと思っています。適度に力を抜く方法を覚えたので、今は割と楽です。

とはいえ、ストレスは貯まってきますね。お金は貯まらないのに！！
なので、私は年末年始も海外に旅行に行ってきます。ぶらりと一人でです。ボーっとする時間が欲しいんです。

• 回答者：イスラフェル (質問から7分後)
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仕事を完全に忘れる時間を作ったほうがいいです。
自分の好きなことや趣味の時間を確保し、それに没頭するといいと思います。
それが難しくなってるのでこの相談なのでしょうが、意識してそういう時間を
作るように努力した方がいいと思います。
お笑い番組とかみて笑ったりするだけでも気分転換になりますよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から6分後)
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