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つい、つまずいてしまうのを防ぐ方法は？

  • 質問者：質問
  • 質問日時：2009-01-18 10:23:07
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回答

大腰筋を鍛えることだそうですよ。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q4/20061004.html

  • 回答者：匿名君 (質問から7日後)
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足元をみて、足を高くあげて歩く。

  • 回答者：もも (質問から6日後)
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足を上げる高さをちょっと普段より高くするのがいいとおもいます。

  • 回答者：匿名希望 (質問から3日後)
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足腰の筋力が弱くなってしまったり、視力が落ちてしまったりすると
つまずきやすくなると思うので、体を動かす努力と眼科検診をお勧めします。

  • 回答者：匿名 (質問から1日後)
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歩幅を大きく、ももを上げるように意識しながら歩くとつまずきません。

  • 回答者：運動しましょう (質問から24時間後)
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足元をしっかりと見て歩くことです

  • 回答者：１月 (質問から14時間後)
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常に意識して足を上げて歩く。

  • 回答者：匿名希望 (質問から13時間後)
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歩幅を広くすれば、自然に足が高くなります。
歩くとき、膝から下で歩こうとすると、歩幅は広くなりませんし、すり足になり、物につまづきやすくなります。
歩幅を広くするには、腰から足を出すような感覚で、足の付け根（腿）から足を出すと良いです。足の裏に力を入れるとき、足の小指側に力が入っていると、歩幅が狭くなるので、足の親指側に力を入れ、足先を少し開くようにするとよいですよ。
家の中や公園など安全なところで、歩く練習をしてみると、最初は少し辛いですが、慣れてくるとちゃんと歩けるようになります。本当は、慎重の半分の長さの歩幅が良いといわれています。
ただ、無理するとかえって股関節を炒めますから、少しずつ行なうようにしたほうが良いと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から12時間後)
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足をちゃんとあげてかかとから踏み出すようにする。

  • 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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下をよく見て歩くことです。
それと膝の筋力を鍛えることです。
膝がよければ、コケるとこまで行かず、体勢を整えられます。

  • 回答者：匿名 (質問から9時間後)
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下を見て歩く。
筋力をつけるようにする。

  • 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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つま先を上げるように意識して
歩くとつまずきにくくなります。

  • 回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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意識して足を大きく歩く。歩幅ね

  • 回答者：ｓｏｏｄａ (質問から7時間後)
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筋力アップすれば大丈夫です。ジムに通いましょう・・・・トレーナー（現役）

  • 回答者：匿名 (質問から6時間後)
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段差をなくすようにすること。
ジュータン等の段差が一番つまずきやすいので、足元をよく見てしっかりあげるようにする

  • 回答者：匿名希望 (質問から4時間後)
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筋力が弱っているのかな？？

先日購入したWIIFITで、私は立った時の重心が後ろ気味でした
そしたら、FITが「重心が後ろ気味な人はつまづきやすいです
もうすこし緊張した状態を心がけて、重心を前気味にするよう
心がけましょう」とでてきましたヨ

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呆けの前兆だというようなことをテレビで見たような記憶があります（あいまいですいません）。何かで病院に行ったときに、お医者様に相談されることをお勧めします。

  • 回答者：河童ドキア (質問から3時間後)
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足を上げるように気をつけるしかないです。

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筋力をつけてしっかり足を上げる！！

なぜなら年齢とともに筋力が衰え　自分ではしっかり足を上げているつもりでも実際には上がっておらず僅かな段差でもついついつまずいてしまうものです・・　私自身が・・＾＾；

筋力をつけること！！　　に尽きると思います。
お互いに頑張りましょう。

  • 回答者：そろそろ危ない (質問から3時間後)
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筋力が弱っている可能性がありますね。
椅子に腰掛けて、かかとを床につけ、つま先を上げたり下げたりする運動を１日に数分するといいですよ。続けることで、筋力アップします。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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大腰筋が弱っているとすり足になりやすく、ちょっとした場所でつまづくようになります。
大腰筋はスクワットや15センチから19センチぐらいの台を上ったり下りたりする昇降運動などできたえられますよ。

  • 回答者：山羊座 (質問から2時間後)
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スクワットをすれば足腰鍛えられ、体軸が安定します。
転びそうになったとき踏ん張りが利きます。

スクワット：http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/sukuwa.html

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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筋力が弱っていると思いますので、筋力トレーニングが必要だと思います。また、重心を後ろにすることを心がけて歩くといいと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2時間後)
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足を高く上げて歩くと良いですね。高齢者の場合は、意識では足を上げたつもりでも少しの凹凸でも転倒して骨折される人が多いですね。

  • 回答者：ageru (質問から47分後)
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足をあげて歩くようにするのがいいんではないでしょうか。
ひきづるようにあるくとどうしてもひかかかります。

  • 回答者：ｔｔ (質問から40分後)
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ぎこちなくならない程度に足を高く上げるようにします。
いつも気にするのが難しいようなら、踵から着地することを意識します。

  • 回答者：快晴 (質問から28分後)
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大腰筋が弱っています。
http://littlejoy.hp.infoseek.co.jp/kaigoyobou/daiyoukin.html
参考にしてください

  • 回答者：大腰筋 (質問から27分後)
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急いで歩かないことに尽きるのでは？

  • 回答者：Soooooooda! ちゃん (質問から25分後)
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運動不足で足腰の筋力が低下すると
すり足のような歩き方になったて、転びやすくなります。
運動を生活に取り入れ、転倒予防教室などに参加して、
足腰を強化することが大事だと思います。

  • 回答者：匿名希望 (質問から9分後)
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足元をよく見て歩く。
よく高齢者の方で、つまづくのを嫌って足を大きく上げるようにする人がいますが、転んだとき返って危ないです。
また転ばないためには、つまづかないだけでなく、つまづいたときに転けないで踏ん張れる筋力とバランス感覚が重要です。安全な場所を積極的に歩いて足をきたえるのが理想です。

  • 回答者：匿名 (質問から6分後)
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足をしっかり上げて正しく歩く。

  • 回答者：匿名希望 (質問から2分後)
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