質問

全体的な運動を継続して続けたほうが良いかなと思います。
腕立て、腹筋、背筋を毎日10回ずつとか。慣れれば3分もあれば終わります。
急にやせたりするわけではないですが確実に効果はあると思います。

• 回答者：pnedved (質問から7日後)
• 0

スクワットを、歯磨きしながらやってます！
自分の痩せたい辺り（私の場合は太もも内側）に、力を入れるようにしてやると、結構効きますよ！

• 回答者：ポニョママ (質問から7日後)
• 0

私も下半身がすごいのです。。。


あおむけになって、

毎日足を上をあげて、バタバタさせています。

手足もバタバタさせるといいです。


あと毎日３０回スクワットもしています。

手を上下にふりながら、腰を落とすだけです。

• 回答者：名産の羊 (質問から7日後)
• 0

やっぱりスクワットです。
毎日やっていたら、太ももに隙間ができます。

• 回答者：匿名 (質問から6日後)
• 0

私は真逆で上半身がちょっと・・・
家庭でできるものとは違うかもしれませんが
自転車がかなり効果を期待できます☆
ダイエットするときに太ももから鍛える（よく使う？）のが
良いと聞き、まずは自転車で太ももだけ使ってみるか！
と思い立って自転車をよく使うようにしていたのですが
下半身ばかりやせてしまいなんだかなぁ・・・ってなってます。
私の望む効果ではありませんでしたが、
これってれんさんの場合ぴったりではないですか？
もし自転車に乗れる環境で時間もあるのならば是非オススメします☆
私の場合は１日１時間乗っていました。
「朝３０分夕方３０分」って感じです。
これより少なくていいのかもっと長いほうがいいのかは
わかりませんが、私にとって「１時間」はちょっとした難点でしたけど・・・

• 回答者：30代より (質問から6日後)
• 0

1日1回おすもうさんの「しこ」のように、背筋をのばして、腰を落として30数えます。
また、お風呂に入った時に、足の先の方から太ももに向かって、コロコロ転がすマッサージ器具(100円ショップにあります)で、「細くなーれ」と願いつつマッサージします。
運動＋むくみを取るのが効果的です。

• 回答者：sunao (質問から3時間後)
• 0

私もなんですよ～～～～～～～～～！！！！！！！！！
見た目と上半身はすらっとしてるんですが
下半身どしっとしてる運動系の脚でいやなんです～＞＜
私は朝脚をがんばってのばしてますよ

• 回答者：結衣 (質問から50分後)
• 0

それほど太ってないのに下半身だけが肉がつきすぎてる場合、
骨盤が歪んでるとか、足の骨がO脚か、歩き方に問題がある場合があります。
むくみの場合もありますが、それはほぼ上のことが原因で血の循環が悪くなってむくみます。


骨盤矯正は色んな本が出てますが一番簡単なのは、寺門先生の骨盤矯正方法です。

↓ザ・ベストハウス1・2・3で紹介されていた方法です。
http://net-news.jp/articles/1920090916_225611.html


正しい歩き方については、ウォーキングビデオやDVDを見ても結局は自己流になりやすいので、
一番いいのは自分に合うソール（中敷）を作ってもらうことです。
ソールを靴の中に入れて日常的に使うことで、正しい姿勢に矯正されるので、
自然と歩き方が矯正されるし、変な筋肉や肉がつかなくなりますし、足も疲れにくくなります。

ただ、これはソールを作ってるお店や接骨院（整骨院）などを調べる必要もあり、
値段も1万～2万ぐらいする場合があります。
でも一番オススメかも＾＾；


あと、下半身に効く運動としては、

30分～1時間ほどのウォーキングのあと、

横に寝転がった状態で足を90度ぐらいに曲げ、
あげたり下ろしたりを30回×3セット、

腰ぐらいの高さのものにつかまって
バックキック（足を後ろに振り上げる運動）を３０回×3セット

をこなし、
あとは全身の筋肉をストレッチしつつクールダウンするのが
痩せやすいです。

• 回答者：まゆりん (質問から28分後)
• 1

地道ですが
足を曲げて状態で負担の少ない方法で
腹筋するといいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から14分後)
• 0

「その場でウォーキング」とか。
テレビみながら1時間とか。
響かないように、古いバスタオルなどひいてね。

スロースクワットで筋トレもするといいですね。

また、体質で、腎臓が弱いとむくみやすいですよね。
お茶とか利尿作用のあるものでスッキリする場合もありますね。
ひどくむくむなら、病院ですね。放置は危険です。

• 回答者：? (質問から13分後)
• 0

意外や意外　反復横とびが効果的ですよ。

• 回答者：匿名希望 (質問から4分後)
• 0