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眠れないときはどうしていますか？
どうしよう？

質問者：不眠
質問日時：2008-08-24 13:26:08
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酒を飲みます

回答者：不健康 (質問から7日後)
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ベッドに寝転がってスタンドライトをつけてマンガを読みます。
目が悪くなりそうだけどキニシナイw

回答者：ドラゴ (質問から7日後)
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お酒を飲みます。
梅酒が多いです。

回答者：ぶう (質問から7日後)
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ワインを飲みます。

回答者：わいん (質問から7日後)
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無理して布団にもぐってます。

回答者：タカハム (質問から6日後)
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何か温かいもの飲みながら
本を読むかネット。
ネットはパソコン画面の明るさで余計目が冴えるので
ほどほどにしてぼーっとしたりストレッチしたりしてます。

回答者：回答Ｘ (質問から6日後)
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本を読むか、ネットをします。

回答者：KISS (質問から6日後)
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物凄くつまらない本を嫌々読み続けてると物凄い睡眠効果が出てきます。
まあ、精神的にも肉体的にも疲れてくるとあっという間ですね。
もっと起きていたいと歯を食いしばってても、仕事でPCに向かったまま
寝落ちしてた経験が何度もありました。

回答者：睡魔 (質問から5日後)
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布団に入って目を閉じる。そしてぼ～っとする。
眠れなくても少しは疲れが取れるので、ひたすらこれです。

回答者：456 (質問から5日後)
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読み慣れた漫画を読むと
自然に眠くなり
眠ってしまいます。

回答者：マンデリン (質問から5日後)
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とりあえず体だけでも休めなくてはと思って、ただ横になっていろいろと空想しています。

回答者：スリーピー (質問から5日後)
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録画してた番組をみます。

回答者：DVD (質問から5日後)
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音楽を聴いて言います。

回答者：ちよ (質問から5日後)
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めったに無いけれど、そういう時は、徹夜しちゃえとか思って、本を読み始めます。
そう思っていると、すぐに眠くなります。

回答者：のんのん (質問から5日後)
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仕方ないので起きてネット始めたり、テレビつけてみたりします。
ねむくないから、普通に部屋でくつろいだらいいんじゃないでしょうか。
そのうち疲労感がでてきて眠れるかと思います。

回答者：アクアイエロー (質問から4日後)
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勉強しないといけない本を読みます。
そういう時ってすごく眠くなるんですよね。

回答者：のぎす (質問から4日後)
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お尻をかいてます。ひたすら・・・

回答者：俺っち (質問から3日後)
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ひたすらゴロゴロします。
昔睡眠薬に頼っててその体への悪影響は身をもって理解しているので、薬は絶対飲みません。

回答者：なのじ (質問から3日後)
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基本薬を飲みますが、それでも眠れないときは音楽聴きながら眠りに落ちるのを待ちます。

回答者：純 (質問から2日後)
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パソコンか携帯をして眠くなるのを待ちます。

回答者：yyy (質問から2日後)
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私はイベントなどの前に眠れなくなることが多いのですが、
眠れないと、眠らなければならないと焦ってしまい
ひたすら、寝よう寝ようと念じてしまいます。
でも、一度眠れないと思うと、朝まで眠れないことが多いです。

リラックスしようと心がけたりもします。
深呼吸をして、寝ようと意識しないようにしてみたり。
でも、「眠る」ということを一度意識してしまうと
精神が昂って、落ち着かなくなるように思います。

頻繁に起こるわけではないので、薬は飲んでいませんが
毎日眠れないようでしたら
病院に行かれた方がいいと思います。

回答者：ねむりねこ (質問から2日後)
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ビデオを見てすごしています。
どうしても寝なければならないときは薬を飲みます。

回答者：ねここ (質問から2日後)
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ビデオを観ているといつの間にかいつも寝ています。

回答者：ｋ (質問から2日後)
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ネット見てます

回答者：みみ (質問から2日後)
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眼を閉じて寝返りを打ったりしています。
横になっているだけでも、身体が休まると思うので・・・。
２時過ぎれば、たいがい眠れるので、ひたすら、眠ろうと努力をしています。

回答者：ルミ (質問から1日後)
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体だけは横にして少しでも疲れを取り、本を読みます。
別に人間１日くらい寝なくても死なないし、とあきらめます。

回答者：りー (質問から1日後)
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眠くなるまで起きてます。
テレビを見ながら軽くお酒を飲んでいると何となく眠くなってくるので、ベッドに入ると直ぐに眠れます。
それでも眠くならないときはあきらめてベッドに入って羊を数えます。

回答者：寝不足マン (質問から1日後)
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読書してます。
読んでると眠くなりますよ。

回答者：ウイン (質問から23時間後)
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ストレッチをしてリラックスします。

回答者：たか (質問から23時間後)
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ベッドに横になって、録画したドラマや映画を観てます。

明け方になることもありますが・・・

回答者：なな (質問から19時間後)
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音楽を聴きながら、そのまま横になって眠ろうとします。

回答者：貴 (質問から11時間後)
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アロマを炊いてリラックスさせます

回答者：なな (質問から10時間後)
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私の場合は諦めて好きなことします。
ゲームしたり、TV見たり、ネットしたり。
ちょっと疲れてきたなと思ったら、目を閉じて横になります。
それだけでかなり体は休まります。

さすがに毎日続くようなら、お医者さんにかかった方がいいかと思いますが。

回答者：まる (質問から9時間後)
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目を閉じて、音楽を聴きます。
眠れなくても目を閉じてるだけで、身体には
効果があると聞いた事があるので目を閉じてます。

回答者：おやすみ (質問から9時間後)
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開き直って起きています。
眠れず朝を迎えてもそれでよし。
その日の夜は疲れて爆睡できると思います。

回答者：ＤＡＫＥ (質問から9時間後)
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とりあえず布団に入って目を閉じる。
次の日何もなければおきていても良いし。

回答者：う (質問から8時間後)
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無理して寝ようとしなくていいと思います。
目を閉じて横になっているだけでいいと思います。

回答者：ＷＩＣＨＩ (質問から7時間後)
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無理に眠ろうとせず、起きて何かをしたり、横になって眠気がくるのを待ちます。

回答者：みるく (質問から6時間後)
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難解な小説を読んだり、お酒を飲んだりして眠気を誘いますが、最近は12時超えるとポイントサイトにアクセスすることが多いです。

回答者：遅れてきたルーシー (質問から6時間後)
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寝るのを諦めてパソコンに向かっています。
深夜だとＰＣもサクサク動くので、ちょっと得した気分になります。

眠れない時は無理して寝ようとしない方がいいですよ。
眠くなるのを待つ方がいいと新聞に書いていました。

回答者：mico (質問から6時間後)
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パソコンをやりこんだり、ビデオ観たり、内容たっぷりの本読んだりして脳や目を疲れた状態にすれば必ず眠くなります。

回答者：バウンド (質問から5時間後)
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眠れないときは無理やり寝ようとせず、
ひたすらボーっとしています。
時計はもう何時、まだ何時と思ってしまうので、
見ないようにします。

回答者：ベニス (質問から5時間後)
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納豆とかスキムミルク、かつお節、のり、しらす、ごま他
安眠効果のある「トリプトファン」含んだ食材をたべて
質のいい睡眠とってください。精神安定効果などもあります。

暗くして、｢アヴェ・マリア」、坂本龍一「戦メリ」などを聞いて眠りやすくする

とか。

回答者：paco (質問から4時間後)
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無理に眠ろうとしないで
本を読みながら寝転がっています。
いつの間にか寝ています。
眠ろうと意識したらよけいに眠れなくなりそうです。

回答者：自然体 (質問から4時間後)
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相談室で難しい相談を調べまくって回答。
めったにやらないポイントサイトでポイント集め。
本を1冊～読む。
たまったDVDを見る。テレビを見る。
深夜スーパーへ散歩
コンビニへ散歩
料理

回答者：しごとないもん (質問から4時間後)
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とことんパソコンをやっています。
オ－クションでどんなものが売れているのか研究しています。

回答者：桔梗 (質問から4時間後)
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本を読んだり、インターネットしたり。
眠くなるのを待ちます。

回答者：座布団 (質問から3時間後)
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寝酒で眠れる程度なら寝酒、その程度で済まないなら医師にかかり、睡眠薬を処方してもらった方がいいと思います。

自分に合う睡眠薬に巡りあえれば、不眠は怖くなくなります。

回答者：睡眠薬歴8年 (質問から3時間後)
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布団の中に入って、少し本を読みます。
あまり明るくすると、目がさえてきますので部屋の明かりは消しています。
疲れた時に眼を閉じて無理にでも寝るようにします。

回答者：さんぽすきー (質問から3時間後)
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メラトニン（健康食品みたいなもの）を摂取します。
日本では買えないので、海外旅行に行くお友達にお土産で頼みましょう！

また、ドリエルは普通に薬局で買えます。

もし長く続くようなら、レンドルミン、ブロチゾラムなど、7時間で起床する緩慢な睡眠薬を処方してもらうのも手です

回答者：トニー (質問から3時間後)
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本を読んで眠くなるまで待ちます。

回答者：ＫＯＭＥＲＩ (質問から3時間後)
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ふとんの中でひとりしりとりをします。

三文字限定とか四文字限定などのように難易度を高くしていきます。

答えにつまってくるといつの間にか寝てしまっていることが多いです。

眠れなくなる原因のひとつに日常生活の悩みなどを寝るときに考えて

しまうことがあると思いますが、しりとりで別なことに脳を使うという

メリットがあると思います。