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質問

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毎日10~20分運動するのと週1で1~2時間運動するのとでは
どちらが筋肉がつき体力がつくでしょうか?
1週間の総合運動時間は同じで運動内容も同じとして教えてください。

===補足===
詳しく説明もお願いします。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2011-10-27 18:33:05
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痩せたいのではなく筋肉をつけたいのですよね?
それだったら週1で1~2時間の方が良いです。
筋肉は運動により破壊された筋肉が再生することによって筋肉量が増えていきます。
回復には2~3日かかるので本当は3日置き位にやるのが一番良いのですが
毎日か週1だったら週1の方が効果的ですよ^^

  • 回答者:匿名 (質問から5時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

週1で1~2時間運動です。
筋肉が回復する時間も必要なので毎日
じゃない方がいいです。

  • 回答者:ペニー (質問から4時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

毎日短い時間でも運動した方が良いと雑誌に書いてありました。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
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回答ありがとうございました。

毎日するほうがいいと思います。
週1~2だと習慣にもなりませんし、
サボってしまう原因にもまりますしね。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

運動量が多くても、
筋肉は日に日に衰えていってしまうので、
毎日のほうが良いです。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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やや参考になりました。回答ありがとうございました。

毎日ですね
特に女性のなら毎日運動したほうがいいですよ。
男性は一回ついた筋肉は一ヶ月持ちますが、女性の場合はついた筋肉は二週間で脂肪になります。
なので女性なら毎日のほうがいいですね。
男性は週1にすればより大きい筋肉がつきます。
…参考になりましたか?
^^;

  • 回答者:マイ (質問から2時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

毎日です。

筋肉は、負荷をかけてやらないと大きくなりません。
運動した後休ませて回復するときに筋肉は大きくなります。
だからその機会を増やすために毎日運動しましょう。
コツコツ続けていく方が効果的です。

  • 回答者:匿名 (質問から53分後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

やっぱり毎日のほうがいいです
1日に何時間も運動すると筋肉がすごく
疲れます
なので毎日少しずつやれば
効率的にもいいですよ

  • 回答者:匿名 (質問から47分後)
  • 0
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参考になりました。回答ありがとうございました。

やっぱ毎日だと思うよ!!!

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回答ありがとうございました。
お礼コメント

詳しく説明もお願いします。

毎日のほうだと思います。

  • 回答者:匿名希望 (質問から4分後)
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回答ありがとうございました。
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