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筋トレについて

脂肪が固くついている状態で、男性並み(筋力アップ)のダンベル運動をしたら、脂肪の上に筋肉がついて、太くなったりしますか?
それとも、脂肪が落ちてから筋肉がつくのですか?

ちなみに、女で体脂肪25%です。
下半身を引き締めたい。

===補足===
上半身は、ガッチリしても全然構わないのですが、下半身は細くしたいです。
太もも57cm→50cm,ふくらはぎ37cm→34cmにしたいです。
今まで、何をやっても、上半身は、細くなるのですが、下半身がまったく痩せません。
出来れば、4月までに、何とか細くしたいです。
いいトレーニング方法を教えて下さい。

  • 質問者:ららら
  • 質問日時:2012-01-08 02:34:14
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脂肪が落ちて
筋肉になります。

  • 回答者:匿名希望 (質問から20時間後)
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筋肉は脂肪より重いと聞いたので、脂肪が落ちた
としても運動をする前よりは重くなるし太くなると
思います。私はほぼ毎日ウエートトレーニング
(筋力アップ)をしているので上半身はけっこう
がっしりしています(汗)下半身中心でやったこと
はあまりないのですが、簡単な運動だと良い
具合に引き締まると思います!逆にがっしり
と追い込んでしまうとたくましい下半身に
なってしまうと思います!

  • 回答者:あかね (質問から15時間後)
  • 0
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皮下脂肪というように
筋肉の上に脂肪があります。
脂肪の上に付くことはありません。
太さに関しては筋肥大で検索するとわかるとおもいます。
強い負荷で行うと太くなり
弱い負荷で何度も繰り返す運動ならふとくなりません。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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脂肪の上に筋肉がつくと思います。

まずは有酸素運動で脂肪を落としてから筋トレがいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
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体壊すだけでしょう。

簡単な方法は、階段。
下りだけでも・・・

慣れてきたら登りも。
そして、爪先だけ。

それも慣れたら、踵で。

===補足===
書いた通り。

一部だけを強くすると体を壊すもと。

特に重要なのは、

続けること。

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筋トレは、有酸素呼吸製運動ではないので、脂肪を燃焼させる作用はなく、筋肉が付きます。その後に、筋肉は脂肪を燃焼させる元となります。その意味で、筋肉が付いてから脂肪が落ちると思います。ただ、体脂肪を減らすなら、外側の筋肉を鍛える筋トレよりも(あるいは、これに加え)、水泳のようなインナーマッスルを鍛え、全体的に脂肪を燃焼する運動をするほうがいいと思います。

  • 回答者:とくめい (質問から36分後)
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