煙草をやめて２ヶ月で１０ｋｇ太りました。食事の変化は、ないのですが、どうしたら元にもどれるでしょう。同じようなかた、どう...(満足度の高い順)|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

煙草を辞めると太るというのはよく聞きますね。
それだけ身体に健康が戻ってきて食事が美味しいと思えるようになったんです。
食事の変化はないように感じていて、絶対に量は増えています。
それに時期的に今は寒く代謝も落ちるので喫煙していなくても太りやすい季節です。
今はこれ以上増えないようにだけ意識して、５月ごろから本格的に
ダイエットに挑戦すると来年の今頃は10ｋは簡単に減らせます。

細かくノートに１日で何をどれだけ食べたか、わかる範囲でカロリーの計算をしてください。
毎日朝用便をしたあと、体重計に乗って体重の変化もノートにつけていきます。
数字やグラフを頭の中に意識づけさせるだけでも効果的です。
意識していると、これは食べてはいけないなとコントロールできるようになります。
一番いいのは運動することですが、逆にご飯が美味しく感じちゃってますます食事量が増えちゃうときも・・・。
なので手っ取り早いのは、１食の食事を置き換えるダイエットです。（毎日でなくてもいいです。）
が、１カ月で10ｋ痩せようとか考えないでください。
急に痩せると身体が飢餓状態になって自分を守ろうとします。
ゆっくり少しずつ減らすようにしていくとリバウンドしませんし
ストレスも感じません。ストレスを感じるとまた喫煙に走る可能性もありますから。
いくら食べてもいいという燃焼サプリメントは食べた分だけ消費するのは大変です。
そんな都合よく燃焼しませんし、身体に負担です。
禁煙後の口さみしいときはシュガーレスのガムなどを咬むようにします。

２か月で10ｋ増えたのなら服も入らなくなっていませんか？
洋服代もバカにならないので、大きなものは買わないようにします。
買うとまた自分に甘くなってしまいますし。
気長にがんばってください。

回答者：とくめい (質問から2時間後)
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この回答の満足度

参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

そうなんです。服、全て入らなくなりました。サイズを気にせず買えてたのがうそかと思うほどです。仕事してる都合上買いかえるしかなくリサイクルショップを地味にみてまわってます。ウエスト周りが特にやばいんですが、ダイエットはじめてくびれはでてきても数字が変わらずあせります。

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