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1ヶ月に4㎏痩せる方法教えて下さい。

===補足===
出来れば、詳しく。
下半身主で。
4月までに12㎏痩せたい。

  • 質問者:ぶー
  • 質問日時:2012-01-16 00:29:59
  • 0
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・漢方薬を扱っている内科に相談に行くと薬を出してくれます。
・ごはん茶碗を子供用にする(100均とかにある)か炭水化物をぬく。
 →その分野菜をたくさん
・マヨネーズや油ものをぬく
・呼吸法(三秒で鼻から息を吸って、三秒で口から吐き、そのまま四秒下っ腹に力を入れたまま吐ききる)を6回をワンセットにちょくちょく行う。
これで-2kgぐらいはいくので、あとはウォーキングで負荷をかける

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絶食です。たまに飲み物を飲むくらいでいいです。私は絶食で痩せました。半端に食べると痩せられません。(絶対に食べ過ぎてしまいます)
ただし、お仕事をされてる場合にはこの方法は無理です。

  • 回答者:匿名 (質問から3日後)
  • 0
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ウォーキングを続けることです。

  • 回答者:匿名 (質問から23時間後)
  • 0
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ジョギングしかないでしょう。。。。

  • 回答者:匿名 (質問から22時間後)
  • 0
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走る ひたすら走る。
とにかく走る。
そして規則正しい生活と
大食いをしない事。

  • 回答者:匿名希望 (質問から22時間後)
  • 0
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同じものでもカロリーが低いものを選ぶ。
運動をする。
下半身に負荷をかける。

  • 回答者:7ninn (質問から14時間後)
  • 0
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4キロは36000カロリーとなります。一月で2000カロリーだとすれば一日800カロリーまで落とさなくてはなりません。そうなると脂肪ではなく筋肉をおとすことになります。その場合1500カロリーとなります。いいことはありません。でも最初の1ヶ月は4キロはいきますが次の月からは難しいです。せいぜい2キロにとどめないと筋肉が落ちて痩にくい体になります。

  • 回答者:匿名 (質問から12時間後)
  • 1
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毎日20分程度ランニング。

間食は一切しない。

カロリー計算しましょう。自分にとって必要以上は摂取しないように。

  • 回答者:匿名 (質問から10時間後)
  • 1
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毎日できる範囲で長い時間走ってください。
本気で。

  • 回答者:匿名 (質問から8時間後)
  • 0
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私の場合、いつもダイエットする時は、
三食を二食に減らします。
これでだいたい週に1kg程度減っていくので、
月に4kgペースのダイエットになります。

  • 回答者:匿名 (質問から6時間後)
  • 0
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今何キロですか?
4kg程度なら1週間ほどの絶食で簡単に落ちそうですけど。
下半身を細くしたいなら常にラップ巻いておけばいいです。

  • 回答者:匿名 (質問から4時間後)
  • 0
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カロリーカットも、もちろん大切ですが
同時に軽くでいいので運動をすることが大切です。
代謝を上げてくれるのと痩せた後にリバウンド防止にもなります^^

下半身はむくみやすいので、マッサージをしながら半身浴をすると
むくみを解消できるのでほそくなります^^

がんばってくださいね^^

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
  • 0
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痩せるだけならそんなに難しくないですよ。

食べる量を落とし、週に1回程度1時間ばかりのジョギングみたいのをすれば、3か月で10キロは痩せます。

まず、炭水化物の量を減らすこと、肉類や天ぷら類もできるだけ控えることです。

タンパク質は、豆腐や納豆、そして魚類を中心にとるようにし、あとは野菜中心の生活を送れるかどうかということです。

私は、3年前に達成し、今は維持に努めています。時に、欲望を抑えきれなくなりリバウンドしてしまうことがあります。

  • 回答者:パソコンおじさん (質問から57分後)
  • 0
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カロリーを抑えることですね。

  • 回答者:匿名 (質問から9分後)
  • 0
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