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心配性を治す方法か、マシにする方法か、気を紛らわせる方法を教えてください。

私はものすごい心配性で、ちょっと体が不調だと、自分のことでも家族のことでも、重い病気じゃないか心配し、家族が出かけるときも、事故に遭ったらどうしようとか、いろいろ考えて疲れ果ててしまいます。

こんなんじゃダメだとわかってるので、気を紛らわせたり、心配性を緩和できるようないい方法があったら教えてください。

心療内科に通えというの以外でお願いします。

  • 質問者:匿名
  • 質問日時:2013-10-23 05:12:20
  • 0

回答してくれたみんなへのお礼

ありがとうございました。
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認知療法。ネットでも検索すればやり方が出てきます。
簡素な方法として、まずノートを一冊用意。
何が心配か。どうしてそう思うのか。そうだった時はどう思うか。どうすれば問題が解決するか。実際はどうだったか。思いつくまま書き連ねていきます。
それを繰り返し暫く経ってから見直したりしてみる。

また愚痴ノートや自分褒めノートなどのノート術もおすすめ。
感情をひたすらノートに書きだすだけでも効果ありますよ。

参考としてこんな感じです。
認知療法

http://ninti-ryouhou.com/

ノート術
http://nanapi.jp/79508/

  • 回答者:匿名 (質問から20時間後)
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ありがとうございます。やってみます。

並び替え:

心配は心を配ることなで、OK
心痛は自分が苦しいだけで、人の役にたたないので、NG

  • 回答者:匿名 (質問から4日後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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なるほど。心を配れるようになりたいです。

自分だけのことならまだしも、ほかの人のことをあまり心配しすぎると、
かえって、気を遣わせることになります。

  • 回答者:匿名 (質問から3日後)
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回答ありがとうございました。
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肝に銘じます。

なるようにしかならないと思うこと。
考えてどうにかなるならたくさん考えて答えを出すべきですが
考えても解決しないことは考えないことです。
私もすごく心配性でしたがそう思うことにしています。

  • 回答者:匿名 (質問から9時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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考えても仕方ないことは考えない。とても参考になります。

家族を心配しなくなる方法⇒彼氏(彼女)を作って彼氏(彼女)だけの女(男)になる。

自分を心配しなくなる方法⇒やりたいこと、食べたいものを全部もれなくやりとげる。いつあの世に行っても満足な状態にする。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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