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中三男子です。 前までは結構引き締まってたのに、最近お腹が出て来てしまいました。というのも今、外で運動ができない状況にいます。食事制限も家の中ではしっかりした運動もできません。部屋の中でできて、なおかつ簡単、そしてお金がからないけどしっかりした運動の方法を教えてください!

  • 質問者:肉
  • 質問日時:2014-08-20 21:28:07
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お尻歩きがオススメです。背中を真っ直ぐにして腕を後ろに直角に曲げて振りながら脚はなるべく曲げずにお尻で前後往復して歩くのです。ヨガマットがあれば痛くありません。まずは三往復×3回位から。全身運動なので腹筋、二の腕、背筋、脚が鍛えられますよ。
あと、歯磨きの時などに腰を楕円に回す、かかとを上下する。これで私は3ヶ月でお腹回りが7センチ減りました。体重は一キロ減ですが体脂肪も10%減りました。

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爪先で 生活する。

平屋なら 仕方ないですが
二回以上 モシクハ 近くに階段があれば

そこも・・・

===補足===
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&redir_esc=&client=tablet-android-lge&source=android-launcher-widget&v=133247963&qsubts=1408551026889&q=%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%91+%E7%88%AA%E5%85%88&v=133247963

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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。
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