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腕を全体的に太くなるよう、筋肉をつけたいのですが、ジムに行かず、家で、しかもダンベルなども使わずに筋トレをするのはやはり無理なのでしょうか?

  • 質問者:もじ
  • 質問日時:2014-12-29 17:16:08
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全然無理ではないですよ。
中途半端にダンベルなどを使うよりは負荷の強い自重トレーニングの方が、
やり方次第ではかなりの効果を引き出す事が出来ますよ。

  • 回答者:匿名 (質問から6日後)
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腕立て伏せをします。
普通のうつぶせの腕立て伏せだけでなく、
仰向けの腕立て伏せをするとバランス良く鍛えられます。

お尻を落として座って手を指先を自分の方に向けて後ろの床につきます。
そのままお尻だけあげて腕を曲げ伸ばしします。
膝は曲げたままですが、片足ずつ伸ばして持ち上げると負荷がかかります。

  • 回答者:腕バッチリ (質問から3日後)
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できますよ!
普通に、筋トレを
やったら、出来ますよ!

  • 回答者:KING (質問から8時間後)
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ビール瓶やペットボトルに水や砂を入れたり、雑誌を束にして紐で縛ったり、イスや灯油ポリタンクも、ダンベル代わりに持って上げ下げすれば筋トレができます。
自分の体重を利用した腕立て伏せも、胸筋だけでなく腕筋も鍛えることができます。

  • 回答者:とくめい (質問から3時間後)
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ダンベルの代わりに水を入れたペットボトルを使えば良いでしょう。
メニューはジムなみにすれば大丈夫では。

  • 回答者:匿名希望 (質問から9分後)
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