質問

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私は今ダイエット中です。
でも時々ものすごく食欲がわいてきて困っています。
歩く、歯磨きをする、お茶や低カロリー食品を摂取したりと工夫しています。
あと２㎏くらいの減量を予定していますが、もう少しのところで食べ過ぎてしまいます。
昨日食べ過ぎたら今日はカロリーに気をつけるなどして少しずつは減ってきていますが、なかなかダイエットは難しいですね。
病的に痩せるつもりはありませんが、自分との戦いも少しは楽しんでもいます。
皆さんは食欲がわいたときはどんな方法で気を紛らわせているのかお聞かせいただきたいです。

質問者：うさこ
質問日時：2009-02-26 07:56:04
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回答

食べるのが良いですよ。
こんにゃく料理や、ところてん、えのき茸を麺の代わりにして、だし汁で食べたり。
とにかく、食べても太らない物を、たくさん食べる事。
体重は瞬間的に増えますが、ほとんどが水分と吸収されない物の重量ですので、
１～２日で元に戻るどころか、減っている場合も多いです。
ストレスが１番悪いので、とにかく食べるのが１番良いですよ。

回答者：爆食 (質問から7日後)
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ダイエットは得意です。
ダイエットする場合、空腹感はお茶を飲んでごまかします。
カロリーゼロですから非常に有効です。

回答者：匿名さん (質問から7日後)
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飴を１個なめて、血糖値を上げれば、満足します。

空腹感は血糖値の低下で起きるので、

軽く飴かなんかで上げてやればいいのです。

回答者：Fran (質問から5日後)
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少量で、味を長時間楽しめるものがあるといいかもしれませんね。
ガムとか、あめとか、昆布とか、梅干とか。(梅干はたねはしゃぶるだけで、噛んで食べないほうがいいそうです。種の中の成分が人間の体にはあっているかわからないそうです。）

あと、朝食べたものは、その日のエネルギーとして使われやすいので、けっこうたまりにくいといろんなところで読んだことがあります。

頭をつかう作業(勉強や計算、仕事など。）をするとけっこうエネルギーを消費します。
ときには、スポーツなどの運動をしたあとよりも、頭(神経）を使ったあとの方がおなかが
へったりします。
でも、脳で使うエネルギーと、体の新陳代謝で使うエネルギーは、栄養素の組み合わせが少しだけちがうというようなこともきいたことがあるので、バランスよくできるといいかもしれません。

あとは、ずっと食べていなかった空腹に、いきなり糖分、脂肪分の多いものをどかっととりこんでしまうと一気に吸収されるみたいですね。だから、気をつけたほうがいいと思います。

お相撲さんは、朝、最初に空腹のまま稽古をしたあとで、お肉などのたんぱく質を摂取して、「筋肉になるようにして」いるという記事も読んだことがあります。
でも、外見からみると説得力があるのか、ないのかわかりませんが。。。（＾＾；）

ダイエットは急にするより、長期的に努力するほうが健康的で、リバウンドもしにくいと思うので、ぜひ、がんばってくださいね、楽しみながら。＾＾
お体はいつでもたいせつにしてください。

回答者：フラワー (質問から2日後)
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ダイエット中では、春雨スープや納豆、魚肉ソーセージ等の低カロリー品で飢えを凌ぎました。

いやーダイエットはお金がかかりますよね！

回答者：もりもり (質問から19時間後)
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嘘の食欲のときには飴玉１個にブラックのコーヒーくらいで気を紛らわせます。(30kcalくらい)、本気でお腹が空いていて食事時間でないときにはバナナ１本を食べます。(80kcalくらい）。あ、結局食べているか！？
気休めかもしれませんが、グレープフルーツの香りに食欲を減退させる効果があるそうです。それと何か時間を忘れるくらい夢中になれることがあると食欲も忘れることができるので趣味を持つと良いかもしれません。
私もダイエット時は大変でしたが結果が出ると励みにもなります、頑張ってください。

回答者：はりねずみ (質問から16時間後)
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ガムが効果的です。。

回答者：ｖ (質問から15時間後)
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何か食べたいと思ったらカロリーの低いものを食べるか（そのとき
あればお豆腐やこんにゃくなど）豆乳入りのカフェラテ（砂糖少なめ）を
飲んで紛らわせます。

回答者：貴 (質問から14時間後)
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たった2kgですから、基本的な・食べ過ぎない・間食しない・適度な運動をするで達成できると思います。食事ではよく噛んで、満腹中枢を早く作用させましょう。間食したくなったらガムを噛みましょう。運動で筋肉量が増えれば基礎代謝量が増えるので消費されるカロリーが増え、体重の増加を抑制します。

回答者：shishi344 (質問から13時間後)
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煎餅かじって我慢します。

回答者：うりゃ (質問から9時間後)
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グミを食べるといいですよ。
しかも固めのものです。

私が特に好きなグミはシゲキックスのソーダ味なんですが、一袋100カロリーもないですし、一度に一杯食べると下が痛くなるので、食べすぎだって気付けます(笑)

回答者：やっぱり犬が好き。 (質問から8時間後)
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体重だけを気にして、増えたり減ったりをしていると、知らず知らずのうちにバランスを欠いた栄養になり、筋肉量が減って脂肪量が増えるという隠れ肥満状態になってしまいますよ。

私はかなり病的なほどに体調管理にはまり込んでしまっていて、体脂肪が減るのが楽しみでたまりません。ある種の達成感というかゲーム感覚です。太るくらいなら死んだ方がマシといつも自分に言い聞かせてます。

結局は、心の持ちようだと思います。減量が成功することを楽しむこと。それがコツだと思います。

回答者：しくは (質問から8時間後)
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イカを噛みます。
さきいかとか噛んで紛らわせますtt

回答者：匿名 (質問から7時間後)
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私はおしゃぶり昆布みたいな固いものを食べてます。
噛めば噛むほど味が出るようなものがおススメです！
食べ過ぎなくてすみますし、噛むことで歯にも脳にもいいので一石三鳥！ですよ。

回答者：とんちゃん！ (質問から5時間後)
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右手でパソコンをしながら、左手でお菓子を食べてます。
おかげで、今月は３キロ増えました。
お腹周りが、パンツの上にデンッと乗っているのをみてヤバいとあせりだしてます。

今はパソコンしながら、ガムを食べてます。
ガムを噛むという行為で顎を動かすし、脳に刺激がいき満腹感が得られるかなぁと思ってます。
ガムは１０粒で２９Kcalなので我慢するよりはいいかなぁと思ってます。