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有酸素運動と無酸素運動を同じ日に行うことはトレーニングとして効率的ではないでしょうか?

朝有酸素運動を行い、夜無酸素運動を行っても効率悪いでしょうか?

  • 質問者:モバイルメール
  • 質問日時:2009-03-04 14:00:09
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新しい理論のようです。
30秒単位で交互に。
http://miniken.com/knowledgeNew_oxygen_%20physical_%20exerciseB.htm
あ、でもこの番組って・・・

  • 回答者:ニート (質問から2時間後)
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毎日両方トレーニングするのが望ましいと思います。
継続することが一番なので、ライフスタイルに合わせた運動がいいと思います。

  • 回答者:匿名 (質問から50分後)
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トレーニングとして、全然別個のものです。
自分は仕事終わり、週3回、有酸素と無酸素をトレーニングの前後でやってます。
有酸素⇒無酸素⇒有酸素⇒クールダウン
これがトレーナーさんからのアドバイスです。

  • 回答者:匿名希望 (質問から48分後)
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どちらもどちらをしなければ効果が無いとかではないと考えますよ。
私は有酸素運動が苦手ですが.バーベルを上げたりする方が筋トレ好きなので
そればかりしています。無酸素運動もそれで筋力が付いていることで体力維持も
出来ますから。

  • 回答者:匿名希望 (質問から22分後)
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どちらもトレーニングには必要だと思います。
有酸素運動は20分以上続けないと体脂肪は燃えないので気をつけてください。
無酸素運動は筋肉を増やしてくれるので、
脂肪を燃やしてくれるお手伝いをしてくれるので大事な運動です。

こちらにも詳しく書いてあるので読んでみて下さい。
http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htm

===補足===
効率がいいのは10分筋トレなどの無酸素運動、
30分くらいの有酸素運動、5分くらいのストレッチで終わるのが効率が良さそうです。

  • 回答者:サエ (質問から5分後)
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