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体脂肪を落としたいのですが、どんなことをするのが効果的でしょうか?

  • 質問者:困ってます
  • 質問日時:2008-09-23 20:53:28
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体脂肪率を落とすには、筋肉をつけることです。
いちばん効果的なのはボディビルをすることです。
高タンパク低脂肪の食事と加圧式トレーニングです。

  • 回答者:respondent (質問から4分後)
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加圧やってみたいです

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有酸素運動がいいと思います。
短時間では効果がないらしいので
1時間くらいされるといいと思います☆

あとはコアリズムとかおすすめです!

  • 回答者:知識人 (質問から4分後)
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やはり有酸素運動ですね!

まず、筋肉トレーニングで筋力をつける→代謝がよくなります。
筋トレの後に、有酸素運動(エアロビやジョギング)をする。
これに加えて食事療法も行うと確実に体脂肪が落ちます。
大変ですが、体脂肪が落ちるととてもうれしいものです。
頑張ってください

  • 回答者:respondent (質問から4分後)
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筋肉つけなさいって確かに教わりました汗

やはり、基本は運動を毎日するのが必要です。
また、食生活でも肉類よりも野菜系中心の食生活に変える必要があります。
食事の際に一緒にウーロン茶を飲むのも、効果があるようです。

  • 回答者:お助けマン (質問から3分後)
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ウーロン茶はどんなものでも良いのでしょうか

有酸素運動をすることでしょう。
気軽に始めることが出来る、ウォーキングなんかは人気ですね。

  • 回答者:お助けマン (質問から2分後)
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ありがとうございます
有酸素運動ですね

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