家でお金をかけずに腹周りがやせる方法ってありますか？|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

「家で」というのは、家の中でという意味でしょうか。

　運動は、簡単そうですが、意思が強くないと中々継続していくのは難しいと思います。家の中の運動としては、腹筋とか自転車こぎとか色々な運動があると思います。

　運動に加えて、食事制限（療法）が必要だと思います。
　特に、食べる量は腹八分目に控え、また良く噛んで食べることです。
　食べるものも、炭水化物の摂取量を減らし、天プラの衣は食べないことだし、脂肪等多い肉類も控えることだと思います。

　私は、昨年1月に糖尿病と言われました。
　それで、私は、上記に書きました食事療法を取りました。私は、特に、ご飯類が好きでしたが、子ども用の茶わん１杯程度に抑えました。
　それから、家の中で運動を継続していく自信がありませんでしたので、週に2回ほど、50分程度かけ、自衛隊と公園の周りをジョギングと散歩をするという方法をとりました。

　この「食事療法」と「ジョギング・散歩」という2つの方法で、3か月間で10キロ程度やせました。そして、糖尿関係の数値はほとんど良好となりました。

　その後、若干気が緩みリバウンドもしましたが、先日の3日前の3か月おきの定期検診では、数値的には、かろうじてではありますが、健常者の範囲に入っていると言われました。あとは、気を緩めず如何に継続していくかだと思います。

　なお、脂肪には、内臓にまとわりつく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があるそうです。「内臓脂肪」の方は、運動をすることにより簡単に落ちますが、「皮下脂肪」の方はあまり落ちないそうです。私の場合も運動して、胴周りはみるみる細くなりました。

　私は、今でも特にジョギングが好きというわけではありませんが、家の中で運動をやるより継続できるかなと思っています。何故なら、一度、外に出たら戻ってかなくてはなりませんから。ただし、あとは家を外出するときに、「勇気（決心）」が必要です。

回答者：男はつらいよ。 (質問から48分後)
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