おなかの中の善玉菌を増やすために、ヨーグルトが良いという話を良く聞きますが他によいものはありますでしょうか。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

オリゴ糖が一押しですよ～。
オリゴ糖は腸内の善玉菌の餌になるので、摂取すると
善玉菌が増え、悪玉菌が減ります。
オリゴ糖は透明なシロップ状でにおいも癖も全くないので、
お料理にもコーヒーや紅茶等、何にでも入れて摂取する
ことができます。

私は滅多に便秘にはならないのですが、もしなった時は
オリゴ糖を口いっぱいに頬張り、湯のみ1～２杯の白湯で
流し込みます。すると、３～４時間後にはスムーズに
トイレへ直行します。決してお腹は痛くならず、グルグルと
腸が動き出すだけで、苦痛なく出すことができます。

普段から砂糖代わりにお料理に使ったり、手作りのフルーツ
ジュース、野菜ジュース等の飲み物に混ぜて使っていると、
自然と善玉菌が増えるので、お腹の調子も良くなると
思いますよ。

尚、オリゴ糖には幾つか種類があります。
フラクトオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖など色々ありますが、
便秘に一番いいのは、フラクトオリゴ糖だそうです。
でも、フラクト～は値段が高いんですよね。イソマルトオリゴ
糖(比較的安価)でも効果は十分ありますので、試して
みられてはいかがでしょう？^ ^

===補足===
オリゴ糖はシロップ状と書きましたが、顆粒、粉末と色々
あるようです。私はシロップ状のものしか使ったことが
なかったので、失礼しました。
ちょっと楽天で検索してみたのですが、あまりにも安価な
ものは、混ぜ物がしてあるようで、あまり効果がなかった
というレビューがありました。
Webショップで探すより、ドラッグストアやスーパー等で
購入したほうが安く付きますよ。生協では「日本オリゴの
フラクトオリゴ糖」という商品が800円くらいで売ってます。
私は長年、これを愛用してます。
ご参考までに↓
http://www.nihon-oligo.co.jp/product.html

回答者：オリゴのちから (質問から2時間後)
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