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マルチビタミンやミネラルなどのサプリを飲んでいるのですが
サプリというものは一日に一回一気に飲んでもいいんですか?
それとも朝昼夜と分けて飲んだ方が効果がありますか?
分かる方教えてください。

  • 質問者:匿名希望
  • 質問日時:2009-03-29 09:35:40
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水溶性ビタミンは必要量以上は尿中に排泄され、
脂溶性ビタミンは必要量以上は脂肪に蓄積されてしまいます。
ミネラル分は体の電解質バランスに影響します。
身体に良い物も、摂り過ぎると逆効果です。

サプリメントは食事では不足しがちなものを補う程度のものですので、
多少偏って摂っても問題ないでしょうが、
食事に合わせて、1日2~3回にわけて飲むのが効果的なのではないでしょうか。

  • 回答者:薬剤師 (質問から2時間後)
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そのサプリによります。
そのサプリの説明書に朝と昼と夜に飲むと書いてあればそうしますし.夜だけとか
空腹時に1日3錠とか書いてあればそうします。

  • 回答者:匿名希望 (質問から3時間後)
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参考になりました。回答ありがとうございました。

もちろん説明書どおりに飲むのが一番ですが、過剰に摂取したものは、排泄されてしまってもったいないですし、取りすぎると副作用が出る場合もあるので、一度にまとめて飲むより分けた方が良いと思います。

  • 回答者:効果が気になる (質問から3時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

医薬品でないので、薬事法により原則用法ようりょう効能効果の標ぼうが出来ません。したがってメーカーさんに確認します。私の場合はわけずに朝3錠お召し上がりくださいでした。

  • 回答者:匿名 (質問から2時間後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

ビタミンC は余った分は 排出されますが
ビタミンA は取りすぎると危険と聴いたことがあります。

  • 回答者:ブラックマジシャン (質問から2時間後)
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参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。

栄養素は全てそうですが、摂取して吸収されない分については、体外に排出されます。
1度に飲むよりも何回に分けて飲んだ方が、体外に排出される量が減るので、分けて飲む方が良いと思います。

  • 回答者:ミネラルウォーターも一緒 (質問から34分後)
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とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。

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