まず、あなたが30歳前後の事務職の男性、標準身長体重と仮定すると1日の必要カロリーは2000カロリー程度です 昼食で必要なカロリーは600~800カロリーです
パンは炭水化物として、体を動かすエネルギーにはなります パン半斤で600カロリーくらいですから一応、現在の食事はカロリーは摂取できています
しかし、この食事では体を作るたんぱく質・ミネラルも、体を円滑に動かす為のビタミンも全く含まれていません この食事を続けていると栄養失調となり、結核なとの病気にかかりやすくなりますよ
朝夕の食事で栄養のバランスを補っていると仮定して、昼食のみは安くというのであるなら、お弁当という手はありますがふだん自炊をしていますか?但し、現在の1食50円より安くは無理だと思います
●焼うどん弁当・・・3玉100円のゆでうどん1玉 肉+キャベツ(もしくはもやしなどありあわせの野菜)と炒めて鰹節・醤油で調味⇒50円程度
●押し麦弁当・・・押し麦は食物繊維が豊富でビタミンBもたっぷり含まれています 値段は1キロ350円前後です 但し、パラパラしますので初心者は白米に混ぜて炊くといいでしょう 肉野菜炒めもしくは目玉焼き+野菜炒め(フライパンで目玉焼きを作りながら野菜炒めを作る)⇒60円程度