質問

好きなこと（もの）を見つける。私はおいしい紅茶を飲むと気分がとても落ち着きます。あと深呼吸をするといいですよ。

• 回答者：そめな (質問から7日後)
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旅行をしてるとか。
普段と違う生活をおくると
気分もきっとがらっとかわりますよ☆

• 回答者：さるがき (質問から7日後)
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アロマオイルをたくといいですよ。
それとハーブティを飲むのもオススメです。

• 回答者：レモンバーム (質問から7日後)
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無理して気分を晴らそうとすると逆に疲れてしまいますよ。
私の場合は、とにかくちゃんとお薬を飲んで、寝たいとき寝る、
人に会いたい時に会うというふうに、やりたいようにやってました。
あと、思いっきり泣いたりもしてました。
辛いことは全部涙と一緒に流してしまうといいと思います。

• 回答者：もも (質問から3日後)
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はじめまして、基本的には趣味に没頭するのがいいと思います。
私の場合は、歌が好きなので好きなアーティストのｌｉｖｅに行って、バカ騒ぎをするのが一番です。
でも、毎回行くわけにはいかないので、そういう時は大きな声で歌います。
カラオケもよし、車の中もよし、家の中でもよし。
とにかく、大きな声で歌うと気持ちいいですよ。
大きな声を出すのはストレス発散にいいといいますし。
一人で歌えば、上手い下手関係ないし。
お勧めです。

• 回答者：bouz (質問から15時間後)
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私も場合は散歩です。

目的もなくとぼとぼ歩きます。

1時間2時間と歩きます。

• 回答者：kazz (質問から15時間後)
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かかりつけの病院からの薬をちゃんと飲んでいますか？効き目がないなら先生に言って変えてもらっと方がいいです。

• 回答者：sid (質問から13時間後)
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酒です、現実逃避といわれようがこれしかありません。

• 回答者：川端川 (質問から2時間後)
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大学で心理学を専攻していました。

うつに陥る人は完璧を求めすぎる傾向が強いので、目標設定を低くしたり、身近な小さなことに喜びを見出そうとすると、ガッカリする経験が少なくなって、少しずつ前向きになれるかもしれません。

庭の花が一輪咲いてうれしいとか、近所の子供が笑っているのを見てうれしかったとか・・・小さな幸せを頻繁に経験することだと思います。
「目標を下げる」というのも、例えば誰かにメールを送信したとします。これまでなら返信をしっかりもらえないと気になっていたのを、これからは「言いたいことは伝えたからいいや」というところで満足してみる。
そういう工夫でうつに典型的な「～せねばならない」思考のパターンから抜け出していくことだと思います。

• 回答者：長老 (質問から42分後)
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何時も楽しい事を考えましょう。
恋愛とか、夢のある未来とか。
世の中、沢山沢山、いい事はありますよ。

• 回答者：オスカル (質問から25分後)
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自傷…、かな。
やれ、とはいいませんが。

【だいっ嫌いな自分】でも【腕】は可愛かったんだと思えてきます。
見られちゃマズイ人は太ももを切ってるらしいけど。

【自分は可哀想】とは別に思いたくないなら
好きな音楽をヘッドフォンで大音量で聴くとか
本や映画を見て感傷的になってみるとか
おもいっきりスクワットしてみるとか…、ですね。

結局は心の病気ですから、他人に教えてもらったところで
気分爽快には決してならないと思いますけれど。

脱出できるといいですね。

• 回答者：sane (質問から17分後)
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