ジャンプ力をあげる方法を教えてください。|質問・相談が会員登録不要のQ&AサイトSooda!(ソーダ)

ジャンプ力は他の運動能力と違い特殊なものだそうで、小学生くらいまでの時期に飛べる高さが決まってしまうと言われています。その後は、身長が伸びた比率で飛べる高さが上がりますが、比率は同じなのだそうです。
しかし、それならオリンピックの高飛び選手や、バスケットボールの選手は１２歳くらいで才能が決まってしまうことになります。オリンピックの高跳び選手が年々、自己ベストを上げられるのは、日々の訓練のおかげですから、技術的には大人になっても伸ばせる能力ということになります。

何をするのに使うジャンプ力かによりますが、ジャンプ力に必要なのは足の筋力だけではなく、背筋・腹筋などいろいろです。余計な筋肉は体を重くするだけなので、必要なだけの筋力をつけ、後は飛び方を工夫して練習するのが一番でしょう。
縦に飛ぶ場合、膝の使い方と体のバランスが重要です。膝は柔らかく十分にためを作り、無駄な力をかけないよう、上へ意識を集中して飛びます。力むと体に無駄な力が入り、思うように飛べません。エア・ジョーダンなどがフワッと浮き上がるように飛ぶように見えるのは、無駄な力をかけていないからです。

飛ぶために必要な筋力は、跳び続けていて特に疲れてくる部分です。それ以外の筋肉はつけないほうが体が軽く保て、楽に飛べるはずです。
走り幅跳びなど、上へ飛ぶのではない場合は、垂直飛びとは仕組みが違いますが、どちらも毎日の練習が一番です。

回答者：垂直飛び子 (質問から6時間後)
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