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質問

終了

歩いてスリムになろうという謳い文句に誘われ買ったトレーニングパンツを履いて、頑張っているのですが、始めて、3週間目にはいりましたが、中々、成果が見られず、他のメニューも取り入れたり、食事制限も考えなければならないかな？と思っています。昨年、半年で1.5キロ太ってしまい、元に戻したいのですが、ダイエットも長続きせず、リタイアしてはまた挑戦の繰り返しです。自宅で、気軽にでき、長続き出来るものはないでしょうか？

  • 質問者：Ryo
  • 質問日時：2008-02-05 12:39:04
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ベスト回答

本気でダイエットしたいならあえて厳しいことを言いますがダイエット商品に流されている時点で駄目です。ダイエット商品は利用者のことを考えていません。ただ売って自分たちが儲かればいいという商品です。何故次から次へと新商品が出てくると思いますか？それはつまり過去の商品が効果がなかったからです。本当に効果のある商品ならそれがロングヒットとなり新商品を作る必要はないのです。

気軽にできるダイエットなどありません。そう考えてるということは心に甘えがあります。甘えた気持ちで取り組んで結果を出せるわけがありません。スポーツ選手、モデルなど職業柄ダイエットが必要な人たちは毎日の地味で地道な努力の積み重ねで体作りをしています。

具体的には筋トレをお勧めします。やせたい部分のみを局所的に鍛えることもできるし、そうでなければ腕立て・腹筋を１日２０回ずつ続けてみてください。毎日が無理なら週３回でもいいです。それを半年続ければ多少成果が出ると思います。成果が出なければ回数を増やすか、食事を減らすなどのレベルアップをするしかありません。

とにかく結果を出すには努力の積み重ねしかありません。優雅に泳ぐ白鳥が水面下で必死に足をかいている様に、外面をキレイにしたければ目に見えないところで泥臭い努力が必要なのです。

がんばってくださいね

  • 回答者：ダイエット成功者 (質問から7日後)
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回答

まず「歩いてダイエット」は３０分以上継続して歩かないと意味がないといいます。背筋を伸ばして腕をよくふって、呼吸を大きく丁寧にやると効果がでやすいそうです。
以前運動部などスポーツを長期にやっていたのなら食事量が減らず、運動量が減り急激に太る人は多いですよね。こういう人は普段から腹八分目を目安に、おなかがならない限り間食は取らないようにするだけで元の体重に戻ると思われます。


まぁウォーキングやジョグみたいに下半身・足を動かすのが（下半身を動かすと上半身も動きエネルギーが多く使われるため）一番ダイエットには効果的だと思うんですが、自宅じゃそんなに動かせないですよねぇ。
知っているので効果があるやつ書いてみますね。

・毎日食べたものを書いてみる　→　自分がどれだけ食べているか自覚する
・ちょっとずつご飯やお菓子等を残す努力をしてみる　→　食事量の減少
・ラジオ体操　→　普段使わない筋肉を使うため基礎代謝量が上がる
・スロートレーニング　→　５００mlのペットボトルに水を入れて持ち、腕を肩の高さまであげその場でキープ。腕立ての下がったときの状態でキープ。腹筋の少し背中が浮いた状態でキープ。スクワットの下に下がったところでキープ。など。キープ時間は自分の判断で。できるようになったら少しずつ増やしていってください。もちろんキープが終わったら上げないといけませんがｗ


頑張ってくださいねー

  • 回答者：rikse (質問から4日後)
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回答

お風呂入ったときにちょっと変わった腕立て伏せなんてどうですか。
浴槽の両端を両手で掴んで膝を曲げて腰を回しながら腕立て最低20回。
身体半分は湯船に浸かってるので結構楽チンです。
最初疲れるようでしたら何セットかに分けても良いです。
これを毎日続けてるとウエストと二の腕が細くなります。

  • 回答者：MU (質問から7時間後)
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