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貧血はどうしたら治りますか？薬は飲みたくないです。

質問者：質問
質問日時：2009-09-01 07:37:21
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回答

レバーやプルーンなど、鉄分の豊富な食べ物を摂取するようにすると良いですよ

回答者：がが (質問から7日後)
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生活習慣や食事の改善を心がけてはいかがでしょう。
専門医にちゃんと、相談してアドバイスもらった方が確実かと思います。

回答者：XXX (質問から7日後)
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レバーとほうれん草を食べましょう。。。

回答者：匿名 (質問から7日後)
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レバニラ、ホウレンソウ、プルーンなど

鉄分の多いものを食べるように心掛けるといいです。

回答者：アンちゃん (質問から6日後)
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ヘモグロビンが足りない為に起こる貧血だと仮定して。

他の方が上げられているように、レバー、ほうれん草、ひじき、あさり、大豆製品などが鉄分を多く含む食材です。
ひじきもどしてドレッシングやめんつゆをかけて食べるなんてこともやっちゃいますね。簡単ですよ。
他に考えられるのは以下ですかね。
・鉄分を含むサプリメントやお菓子を食べる(カロリーメイト、ソイジョイ、ミロなど)
・豆乳をのむ
・砂糖を黒糖に変える(黒糖は微量に鉄分を含みます)

商品名ってここで出しちゃまずいんだろうか…

回答者：貧血持ちの献血好き (質問から3日後)
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あの、鉄瓶（内側がホーロー引きでないもの）をつかったり、鉄鍋をつかったりというのは非常に良いことなのですが、鉄分のとり過ぎは非常に危険で、場合によっては死に至ることもあります。　

女性で生理が定期的に有る場合は鉄分を体の外に排出してしまうので、ちょっと位でとり過ぎにはならないと思いますが、男性の方・高年齢の方・極度な生理不順の方は気をつけられた方がいいと思います。　実際、この理由で男性・高齢者用のビタミン剤には鉄分が含まれていません。

また、病気で貧血の方もいらっしゃいますので、お薬を飲むかどうかは別として、お医者さまにご相談された方が良いかとおもいます。

回答者：雪うさ (質問から1日後)
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食事に気を使うのが良いと思います。私は中高生の時に貧血気味だったので鉄分の多い食べ物、レバーやひじきを食べるようにしました。

回答者：yuri (質問から1日後)
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食事のバランスを考えたら？
鉄分を採らないといけないのですが、他にも食事のバランスに気をつけて
栄養があるものを食べたらいいです。
あとは、体力をつけるために運動などするのもいいです。

回答者：ふれんど (質問から19時間後)
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鉄欠乏による貧血なら、皆さんのおっしゃるように、鉄分を多く含む食品で、動物性のものを積極的に食べると良いです。動物由来の方が「ヘム鉄」と言う体内に吸収されやすい鉄だからです。

それと、もし、質問者さんが喫煙者もしくは周りに喫煙者の居る環境におられる場合は、それも貧血になる大きな原因の一つとなりますので、避けるようになさって下さい。

回答者：バランスが大切 (質問から19時間後)
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レバーを多く食べるといいですよ。あとはほうれん草くらいかな。

回答者：匿名 (質問から13時間後)
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薬は飲みたくないというと（サプリもでしょうか？）
食べ物で鉄分の多いもの
緑黄色野菜、貝類、レバー、
それから鉄瓶などでお湯をわかすようにしたり
工夫するとよいと思います。

回答者：匿名 (質問から10時間後)
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鉄分をとるといいです。といっても具体的にというと、鉄製の鍋を使って料理すると鉄分がとれます。（最近はテフロン加工などの中華鍋も多いですが鉄製の方が長持ちするし鉄分も取れ、お勧めです）他には、ホームセンターなどで鉄卵（てつたまご）なるものを売っているので鉄製鍋の代わりにアルミなどの鍋などに入れ湯を沸かしてお茶などを出すときに使ったりしてもいいです。もし、鉄卵がない場合は、釘（鉄製）をよく洗い、ガーゼに包んで湯沸かしの時に使う方法もあります。
食材で言うと、卵（特に卵黄）、レバー、ほうれん草、しじみなどの貝類、納豆などにも多く含まれていますので気をつけてとるようにしたいです。ビタミンCを一緒にとると効率よく吸収されるのでビタミンＣの主な給源である、野菜、果物、芋類（特にジャガイモがお勧め）と組み合わせて料理するといいでしょう。

回答者：匿名 (質問から9時間後)
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薬剤師さんがお答えになっているので参考にならないかも知れませんが
鉄分を取るといいです。レバーやほうれん草。濃いめの野菜。

回答者：匿名希望 (質問から8時間後)
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こんにちは。
薬剤師です。

貧血、とは言ってもかなり種類がたくさんあります。

一般的によく聞くのは
女性などに多い
「鉄欠乏性貧血」
と呼ばれるもので、

女性は鉄分が不足しやすいため
鉄分の少ない食生活を長時間続けているとなりやすいです。

その場合飲む薬は、主に鉄剤という鉄を製剤化して、吸収など一定の効果が期待できるように薬にされたものです。
胃のむかむかするような副作用が出る人がいるので
胃薬も一緒に出るでしょう。

それを、かなり長期間飲まなくてはいけません。

先ほども言いましたが、女性は鉄分を不足しやすいので
野菜、（ほうれん草や小松菜）、レバーなど鉄分の多い食事や（サプリメント）
をしっかり摂るべきです。

鉄は、ビタミンCと一緒に摂ることでさらに吸収が良くなる効果が期待できるでしょう。

一ヶ月程度で効果が現れ始めます。
そのくらい時間はかかります。

ただ、貧血はたくさんの種類がありますし、
何らかの血液系の疾患によっても出ることがありますから

きちんとした食生活を続けてもよくならない場合は
医者に診てもらってくださいね！！

回答者：もやい (質問から7時間後)
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では　レバーとほうれん草を取ってください。
豚レバーが一番鉄分を多く含んでいますよ。
あと　あさり　しじみ
これらも貧血予防にはもってこいですので
お味噌汁で取ってください。

回答者：匿名希望 (質問から7時間後)
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鉄分の多い食事でしょうね。

回答者：あ (質問から6時間後)
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鉄分の多い食品を摂取するといいです。
レバー、ほうれん草、ひじき、プルーンなど。

回答者：匿名 (質問から5時間後)
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食事、サプリメントなどもありますが、私はコンビニなどで売っている「鉄一日分が取れる」プラム入りヨーグルトドリンクを毎日飲んで、ずいぶん改善したので、お勧めです。

回答者：MTS (質問から5時間後)
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私も貧血ぎみでした。まず、水分を取るんですが、ただお茶飲めばいいってものじゃなくミネラルウォーターをおすすめします。あとはやっぱり鉄分を含んだ食事です。
ほうれんそう、ごま、魚など。
貧血を起こす原因で女性に多いのはダイエットや月経だそうです。男性よりも鉄分を多く取る必要があってビタミンCやたんぱく質と一緒に取るといいそうです。
まずは食事の改善からしてみてはどうでしょうか？
貧血が続くと鉄欠乏性貧血が起きて、動悸、息切れ、食欲不振、疲労、顔色が悪くなります。

回答者：わかったさん (質問から5時間後)
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食品で摂取するか、サプリメントで補給する
方法があります。

食品では、ホウレン草・レバー・ヒジキなどの
海藻類に多く含まれているそうです。

食品と、サプリメントを併用するのが良いと
思います。

回答者：ジョシュア (質問から4時間後)
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鉄分の豊富な食生活をすることが基本ですね。

タンニンという成分は鉄分の吸収を邪魔するので、

コーヒーや茶を食事と一緒には摂らないように注意です。

食事のときには、水を飲むようにするのがおススメ。

クスリに抵抗があるなら、サプリはどうですか？

回答者：Fe (質問から4時間後)
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皆さんの回答に補足になりますが、
鉄分と食事から摂る時、カフェインが吸収を阻害しますので
食事の前後３０分くらいは、お茶・紅茶・コーヒーなどは
ひかえたほうが良いです。

また、一緒にビタミンCを摂ると効率よく吸収されるそうです。

単純な鉄欠乏性ではなく、体内の出血（潰瘍があるとか、筋腫があるとか）の場合もありますので、あまりにも酷かったり、長期に改善されない場合は病院に行くことをお勧めします。
・・・薬がのみたくない位ですから、ハードル高いでしょうけど。

どうぞお大事に。

回答者：熊笹ぱんだ (質問から3時間後)
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私も貧血ぎみなので、ひじき・レバー・ホウレンソウなどを食べるよう心がけています。
妹は本当にひどい貧血で、頭痛などの症状もあったため、看護師の母に家で鉄分注射をしてもらっていました。
１０本くらいあって、それを２・３日おきに打つのですが、量がとても多くてつらそうでした…

それほどひどくないならば、食事など毎日の生活の見直しで改善できるのではないでしょうか。
最近は鉄分を含む健康食品で、おかしのようなものもあります。普通においしいのでオススメですよ＾＾

回答者：匿名 (質問から3時間後)
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鉄分の多い食品をとることだと思います。
後、果物を沢山食べると良いと聞いたことがあります。

回答者：匿名希望 (質問から3時間後)
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http://www.pharma802.com/~kk-navi/dietary-cure/anaemia/anaemia-point.htm
↑　貧血改善のための日常生活のポイント

ここに「鉄欠乏性貧血」とありますが、「鉄欠乏性」ではない場合もありますから
改善されないなと感じる場合には病院に行って精密な血液検査をしてもらったほうが
良いと思います。

全身の赤血球が新しくなるまでには、三か月かかるので、短気にならずに
頑張ってくださいね。