質問

家の中で、

ストレッチです。腰回しや

鏡を見て腹筋などしています。

またお菓子作り、パン作りなどしてみましょう。

結構、体力を使います。

• 回答者：大選った (質問から7日後)
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何かペットを飼うのも良いかもしれませんね。
ペットヒーリングというのもかなり前から広まってますし。
ただ、手軽ということからは少々はずれるかもしれませんが
愛情と責任を持ってペットの世話をするというのは、心身的に充実感が味わえると思います。

• 回答者：匿名希望 (質問から1日後)
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私は鬱の状態がよくなってきた時、医師に勧められて
運動を始めました。
プールに行って泳いでいます。
歩いたり、運動したりすると、なんか脳にいいホルモンがでるらしいです。
（名前とかはわかりませんが）
なので、スポーツを始めたらいいと思いますよ。

• 回答者：匿名 (質問から11時間後)
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スポーツクラブに通うのがいいですよ。

• 回答者：匿名 (質問から7時間後)
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アルミ缶を拾い集めると言うのは、もちろん、既にゴミ箱に捨てられている物ではなく、路上に捨てられている物。街の美化にもなるし、１ｋｇ（６７缶ぐらいか）で、１００円ぐらいには成るのではないだろうか？

• 回答者：シティー (質問から5時間後)
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あなたの場合、不眠の原因は、運動不足ではなくメンタル面なのではないでしょうか？
将来への不安とか、仕事をしていない事への焦りとかは、ありませんか？
もしも、床についてからいろいろな事を考えてしまうような習慣になってしまっているのなら、額に意識を集中して瞑想する事をお勧めします。

• 回答者：ありがとう (質問から3時間後)
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体調が良くなってきているのなら、スポーツジムなどに通われたらいかがでしょう？水泳やダンスなどもあるので、好みのスポーツをやって身体を動かせば寝れるようになると思います。

平日の会員ならお得なのもありますので

• 回答者：匿名 (質問から2時間後)
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頭皮活性化トレーニング
２０才過ぎたら始めたほうがいいよ

• 回答者：まほ (質問から2時間後)
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散歩をランニングに変えるとよろしいです。

• 回答者：Ｖ (質問から2時間後)
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ボランティアにも参加して余った時間を過ごされているなんて素晴らしいです。

まだ時間も体力も残っているなら，お金を掛けて運動することをお勧めします。
つまり，スポーツクラブに入る事です。

人って，お金を払っていれば頑張って通うじゃないですか～
運動すればストレス発散にもなります。

運動が苦手でも，やってみると楽しいメニューもあります。

そして，なによりも通っているうちに友人が出来ます。

職場の利害関係がない気楽なつき合い等を通して，だんだん余ってもてあます時間が減ってきます。

これは私が同じようにリタイアし経験したことです。

• 回答者：コロン (質問から53分後)
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> 散歩以外やることがなくなり
やらなければならないこと
したほうが良いことはたくさんあると思います。

目標がないのか、
やる気がないのか分かりませんが、
勉強しましょう。

今は資格の世の中です。
資格を持っていれば、
再就職に有利になります。

就職に関係ないかもですが
政治や経済の本もいいと思います。

眠くないなら、無理して寝る必要はないです。
増えた時間をいろんなことに有効に使いましょう

• 回答者：名無し (質問から35分後)
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私の場合は不眠症なので参考になればいいのですが。

散歩といってもどれくらい歩いているか、万歩計などつけていますか？
通常１万歩以上といわれていますが私は１万5000歩歩いています。
行き先も決めずだとやる気がでないのでかなり遠いところまで買い物(貧乏なので食品の激安店まで)しに行きます。
ちょっと近所までというレベルじゃないのでかなり疲れます。
また、体力づくりのため近所の温水プールに行きます。
平日、昼間であれば混んでないですし。

すっきり寝れるとまではいかないですが、寝つきはよくなりました。

• 回答者：匿名希望 (質問から15分後)
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